Lait entier
L'avoine est une source de fibres solubles en particulier les beta-glucanes qui vous aident a vous sentir rassasie longtemps a ralentir le processus digestif et peuvent aider a stabiliser la glycemie. Manger beaucoup de fibres en particulier les fibres solubles est associe a une reduction de l'accumulation de graisse viscerale au fil du temps.
Serieusement
Les haricots en particulier les haricots de poule les haricots noirs et les haricots verts sont une riche source de fibres et de proteines vegetales. Cette combinaison cree une sensation de satiete aidant a controler les envies et la quantite de calories totales - le fondement de la perte de graisse.
Le fruit mûr
Les fruits mûrs tels que le viet quat le mam xoi sont riches en fibres et en antioxydants. Ces composes aident a lutter contre l'inflammation a ameliorer la sensibilite a l'insuline et a reduire la graisse du ventre.
Saumon
Le saumon ou d'autres poissons gras fournissent des proteines maigres de haute qualite et des acides gras omega-3. Les omega-3 ont des effets anti-inflammatoires et reduisent la graisse en regulant le metabolisme des graisses.
Yaourt grec
Le yaourt grec est une source de proteines et de bonnes bacteries. Une teneur elevee en proteines aide a augmenter la sensation de satiete et soutient le maintien des muscles aidant le metabolisme a se derouler rapidement. Les bonnes bacteries peuvent soutenir un systeme microbien intestinal sain aidant a mieux reguler le poids et a reduire la graisse du ventre.
Cereales de beurre
Le beurre est riche en graisses monoinsaturees et en fibres. Ces graisses saines contribuent a creer une sensation de satiete a soutenir le controle des calories et a reduire la graisse du ventre.
Cereales feuilles vertes
Les legumes a feuilles vertes comme le chou-fleur le xoi le cai xoan sont pauvres en calories mais riches en fibres vitamines et mineraux. Les legumes a feuilles vertes aident a augmenter la sensation de satiete et favorisent la reduction globale des calories.
Latiers
Les noix fournissent des graisses saines des proteines et des fibres. Manger des noix regulierement et moderement peut aider a controler les envies et a maintenir un taux de sucre dans le sang stable ce qui permet une perte de graisse durable.
