Laitue
Le khoai lang est un legume riche en glucides de couleur orange foncee grace a sa teneur en beta-carotene. C'est un antioxydant du groupe des carotenoïdes qui est associe a la reduction de la graisse du ventre et au soutien de la sante metabolique.
Le chou-fleur fournit egalement une quantite de fibres saines qui vous aident a vous sentir rassasie apres avoir mange. Cela peut aider a reduire les calories ingerees par la suite ce qui contribue indirectement a la perte de poids.
Gruau
L'avoine contient un type de fibre soluble le beta-glucane. Le beta-glucane ralentit la digestion des aliments vous aidant a vous sentir rassasie. En meme temps il favorise la liberation d'hormones intestinales et transmet le signal de satiete au cerveau.
Ces fibres peuvent egalement reduire la graisse du ventre en favorisant des changements positifs dans le systeme bacterien intestinal.
Orge
Le ble contient du beta-glucane en particulier lorsqu'il est cuit puis refroidi il produira de la glucides resistantes - une forme de fibre difficile a digerer dans l'intestin grele. La glucides resistantes penetre directement dans l'intestin grele pour devenir une source de nutriments pour les bonnes bacteries intestinales aidant ainsi a maintenir un poids sain et a reduire la graisse du ventre.
Quinoa
Les graines de diem mach fournissent une riche quantite de proteines ainsi que de fibres qui aident a controler les envies et a prevenir l'accumulation de graisse autour du ventre.
Les graines de diem mach contiennent egalement du magnesium. Ce mineral aide votre corps a utiliser plus efficacement l'hormone insuline ce qui contribue a proteger contre l'accumulation de graisse abdominale.
Lentille
Le dau lang est l'un des choix de glucides qui aident a reduire la graisse du ventre car il fournit a la fois des proteines et des fibres. Cette combinaison vous aide a vous sentir rassasie plus longtemps a stabiliser votre glycemie et a reduire l'inflammation qui favorise souvent le stockage de la graisse du ventre.
Serieusement
Les haricots sont une riche source de fibres naturelles qui aident a ameliorer la sante intestinale et a soutenir le controle du poids. La quantite de proteines contenue dans les haricots cree non seulement une sensation de satiete prolongee mais aide egalement a maintenir la masse musculaire. Un regime riche en proteines mais faible en calories peut contribuer a reduire la graisse du ventre et a maintenir la masse musculaire.
