Les habitudes silencieuses qui nuisent aux reins
Une habitude courante mais peu remarquée est de prendre des analgésiques trop souvent, en particulier de l'ibuprofène et des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). L'abus de ces médicaments peut réduire la quantité de sang qui alimente les reins, provoquant progressivement des lésions rénales aiguës ou chroniques.
Boire trop d'eau oblige également les reins à travailler davantage. Lorsque le corps manque d'eau, les reins doivent condenser l'urine pour retenir le liquide, ce qui augmente le risque de formation de calculs rénaux et d'infections des voies urinaires.
De plus, un régime alimentaire trop riche en protéines, en particulier à partir de viande rouge ou de compléments de protéines, oblige les reins à filtrer de grandes quantités de déchets. Si cette situation persiste, la fonction de filtration des reins peut diminuer, en particulier chez les femmes d'âge moyen.
Se retenir d'uriner régulièrement est une habitude nocive mais souvent négligée. Lorsque l'urine est longtemps retenue dans la vessie, les bactéries ont des conditions pour se développer et sont susceptibles de provoquer des infections des voies urinaires. Si l'infection se reproduit à plusieurs reprises, les bactéries peuvent se propager aux reins, laissant des cicatrices et endommageant les reins de manière permanente. De plus, des mictions anormales fréquentes peuvent également être un signe précoce de problèmes rénaux ou urinaires.
Des experts soulignent les risques souvent négligés
Le Dr Sheel Bhadra Jain, du département de néphrologie et de transplantation rénale de l'hôpital CK Birla (Jaipur), a déclaré: "De nombreuses femmes ne sont pas pleinement conscientes que de petites habitudes telles que boire peu d'eau, manger salé, prendre des médicaments de manière arbitraire ou négliger des bilans de santé réguliers peuvent secrètement endommager les reins".
Selon le Dr Jain, la consommation de nombreux aliments transformés, de collations salées et de boissons sucrées augmente le risque d'hypertension et de diabète, les deux principales causes d'insuffisance rénale. De plus, de nombreuses femmes pensent subjectivement que les maladies rénales affectent principalement les hommes, et retardent donc les examens lorsqu'ils présentent des symptômes.
Comment protéger les reins?
Les experts recommandent aux femmes de boire suffisamment de 6 à 8 verres d'eau par jour, sauf indication contraire de leur médecin. Une alimentation équilibrée, riche en légumes verts, fruits et céréales complètes, tout en limitant le sel, le sucre et les aliments transformés, est un facteur clé pour protéger les reins.
L'utilisation des médicaments doit être prudente, en évitant l'abus d'analgésiques et d'antibiotiques sans consultation médicale. Maintenir une activité physique régulière, contrôler le poids et surveiller la tension artérielle et la glycémie contribue également à réduire considérablement le risque de lésions rénales. En particulier, les femmes ayant des antécédents familiaux de maladie rénale doivent subir des examens réguliers de la fonction rénale avec des analyses de sang et d'urine.
Notes
Les reins sont des organes qui fonctionnent en silence mais qui jouent un rôle vital pour la santé. De petites habitudes quotidiennes peuvent avoir un impact important si elles durent de nombreuses années. Changer activement de style de vie et écouter son corps est le moyen le plus simple mais le plus efficace pour les femmes de protéger leur santé rénale et leur qualité de vie à long terme.
