L'activite physique est souvent consideree comme l'un des piliers les plus importants d'un mode de vie sain. Cependant, parmi d'innombrables choix tels que la musculation, la course a pied, la natation, le yoga ou le Pilates, beaucoup de gens se demandent encore entre les deux formes les plus courantes, la gym et la marche de 10 000 pas par jour.
Le Dr Sanjay Bhojraj, cardiologue en Californie avec plus de 20 ans d'experience et expert en medecine fonctionnelle, a partage une vision claire de ce probleme.
Selon lui, s'il doit choisir, il penche vers l'entraînement physique trois fois par semaine en raison des avantages globaux que cette forme apporte au corps.
Le Dr Bhojraj a declare que l'exercice physique aide a maintenir et a augmenter la masse musculaire, a ameliorer la densite osseuse et a soutenir la sante metabolique.
Ces facteurs sont particulierement importants lorsque les gens entrent dans la periode de la majorite et de l'age adulte, lorsque le risque de perte musculaire et d'osteoporose augmente.
Les muscles vous aident non seulement a etre plus en bonne sante, mais ils jouent egalement un role de metabolisme, affectant directement la sante cardiovasculaire et l'esperance de vie", a souligne M. Bhojraj.
Cependant, le cardiologue ne nie pas non plus les avantages de la marche. Il estime que la marche est une forme d'exercice simple, facile a maintenir et adaptee a de nombreux sujets.
Il est a noter que, selon lui, les principaux avantages pour la sante de la marche ne resident pas necessairement dans le chiffre de 10 000 pas familiers. Au lieu de cela, environ 7 500 pas par jour suffisent a apporter des ameliorations significatives a la sante cardiovasculaire et globale.
Lorsqu'on lui a demande quel etait le meilleur choix entre faire de l'exercice physique 3 fois par semaine ou marcher 10 000 pas par jour, le Dr Bhojraj a estime que la biologie humaine ne fonctionne pas selon un modele commun.
L'age, la capacite de recuperation, le niveau de stress, la qualite du sommeil, la sante metabolique et les antecedents de traumatisme affectent tous la façon dont le corps reagit aux mouvements.
Pour certaines personnes, en particulier celles qui font peu d'exercice ou qui perdent leurs muscles, l'exercice physique est un facteur cle pour maintenir une sante durable.
Inversement, pour les personnes qui subissent beaucoup de pression, qui dorment mal ou qui ont un corps facilement inflammatoire, un exercice quotidien leger comme la marche aide a restaurer l'energie, a reduire le stress et a soutenir la longevite.
Selon un cardiologue, l'objectif final n'est pas de courir apres un chiffre ou une tendance d'exercice specifique, mais de choisir une forme d'exercice dont le corps peut se retablir, en profiter et la maintenir a long terme.
Le meilleur exercice est l'exercice auquel vous pouvez etre attache pendant de nombreuses annees, et pas quelques semaines", a conclu M. Bhojraj.
(L'article est a titre indicatif uniquement, ne remplace pas le conseil professionnel. Consultez toujours un medecin ou un professionnel de la sante en cas de questions).
