Pour les personnes qui font de la gym regulierement, l'attention portee a la nutrition permettra d'atteindre jusqu'a 70% des resultats pendant le processus de changement de silhouette. Parmi eux, le compose capsaïcine, un composant qui cree le piquant dans le piment, apportera certains avantages pour optimiser les performances motrices et la recuperation musculaire.
Chauffe les calories et favorise l'oxydation des graisses
Pour les personnes qui se fixent pour objectif de perdre de la graisse, la capsaïcine agit comme un produit thermique naturel assez efficace. Lorsqu'elle est consommee correctement, la temperature corporelle augmente, obligeant le systeme metabolique a fonctionner plus fortement pour consommer de l'energie passive.
Certaines etudes montrent que la capsaïcine peut accelerer le metabolisme et aider le corps a brûler plus de calories meme pendant le repos. En particulier, cet ingredient actif favorise le processus d'oxydation des graisses, stimule le corps a privilegier l'utilisation de la graisse excedentaire comme source d'energie au lieu de la stocker, aidant les entraîneurs a maintenir un taux de graisse corporelle a un niveau idealement bas.
Controler les fringales
Les aliments epices jouent egalement un role dans l'inhibition des fringales, aidant les pratiquants a suivre facilement un regime alimentaire strict.
En fait, il est demontre que l'ajout de piments aux repas aidera a reduire la consommation de calories lors des repas suivants et a limiter le desir de collations grasses ou d'aliments sucres.
Reduire les douleurs musculaires et la resistance a l'inflammation apres l'exercice
Les douleurs musculaires auront des effets pendant l'exercice. La capsaïcine est connue pour sa capacite a soulager la douleur par l'inhibition de la substance P - un neurotransmetteur qui signale la douleur au cerveau.
La consommation appropriee d'aliments epices aura un effet anti-inflammatoire sur tout le corps, aidant a apaiser les lesions microbiennes dans les fibres musculaires apres des seances d'entraînement intenses. Grace a cela, le temps de recuperation du corps est raccourci, permettant aux gymnasiens d'accroître leur efficacite lors de l'exercice.
Ameliorer la sante cardiovasculaire et la circulation sanguine
Les aliments epices favoriseront l'expansion des vaisseaux sanguins et la reduction de la tension arterielle, contribuant a ameliorer la circulation sanguine globale. Un meilleur flux sanguin signifie un transport plus efficace de nutriments vers les tissus musculaires pendant l'exercice.
Dans le meme temps, augmenter la dose de piquant aidera a reduire le risque d'accident vasculaire cerebral et de maladies cardiovasculaires, creant une base physique durable pour soutenir l'exercice d'endurance (Cardio/HIIT).
