Dans le rythme de vie moderne, un mode de vie peu actif est de plus en plus repandu, en particulier dans les equipes de bureau. Selon les experts medicaux, ne pas faire suffisamment d'exercice affecte non seulement la silhouette, mais a egalement un impact profond sur la sante physique et mentale.
Un article d'Aubrey Bailey, physiotherapeute (Etats-Unis), publie le 4 janvier 2026, souligne une serie de consequences evidentes lorsque le corps manque d'exercice pendant une longue periode.
Le corps s'affaiblit progressivement des os et des articulations aux muscles
L'une des premieres manifestations de la faible mobilite est la raideur articulaire et la diminution de la flexibilite. Une activite physique reguliere aide a maintenir la portee du mouvement, a soulager la douleur et a limiter le risque de blessure. Lorsqu'elles ne bougent pas, les articulations deviennent facilement "lentes", ce qui rend la vie quotidienne plus difficile.
De plus, la prise de poids est une consequence courante si la quantite d'energie consommee depasse le niveau de consommation. Bien que le poids soit egalement affecte par le metabolisme, les pathologies sous-jacentes ou les medicaments, l'exercice regulier reste un pilier important dans le controle du poids.
Le manque d'exercice affaiblit egalement les muscles et les reduit. Selon des etudes, a partir d'environ 30 ans, les adultes commencent a perdre 3 a 5% de leur masse musculaire par decennie en raison du vieillissement. Le fait de ne pas faire d'exercice accelere ce processus, en particulier chez les personnes qui travaillent de nombreuses heures devant un ordinateur. Les experts recommandent de faire des exercices de renforcement musculaire pour l'ensemble du groupe musculaire principal au moins deux fois par semaine.
Non seulement les muscles, mais aussi les os sont gravement affectes. L'exercice, en particulier les exercices de poids tels que la marche, la course a pied, l'escalade, aide a stimuler les os pour creer de nouveaux tissus. Inversement, un mode de vie peu exerce augmente le risque d'osteoporose, rendant les os faibles et fragiles a l'age avance.
Impacts a long terme sur l'immunite, le systeme mental et les maladies chroniques
Selon le Dr Edward Laskowski, expert en medecine sportive a la Mayo Clinic (Etats-Unis), l'exercice regulier aide le systeme immunitaire a fonctionner plus efficacement. « Les personnes qui maintiennent un exercice regulier ont tendance a se retablir plus rapidement apres des infections telles que la grippe ou la pneumonie », a-t-il declare.
Inversement, les personnes peu actives mettent souvent beaucoup de temps a se retablir lorsqu'elles sont malades. Dans le meme temps, le manque d'activite augmente egalement le niveau de stress, car l'activite physique aide a liberer des endorphines, des neurotransmetteurs qui creent une sensation de confort et reduisent l'hormone cortisol liee au stress.
A long terme, ne pas faire d'exercice provoque egalement un manque d'energie dans le corps, un sommeil de mauvaise qualite. L'exercice regulier aide le cœur et les poumons a fonctionner plus efficacement pour apporter de l'oxygene aux muscles, augmentant ainsi l'endurance et ameliorant le sommeil. Cependant, s'entraîner trop pres de l'heure du coucher peut rendre difficile le sommeil car le corps est toujours en etat d'excitation.
Plus inquietant encore, un mode de vie peu actif augmente le risque de chute, en particulier chez les personnes agees en raison d'un declin de l'equilibre et de la force musculaire. Les consequences peuvent etre des fractures, des traumatismes craniens ou meme la mort.
Selon des etudes epidemiologiques, les personnes peu actives courent un risque eleve de contracter de nombreuses maladies chroniques telles que le diabete de type 2, le syndrome metabolique, les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cerebraux, l'hypertension et les troubles lipidiques sanguins. De plus, l'exercice regulier contribue egalement a reduire le risque de certains types de cancer tels que le cancer du colon, du sein, des poumons et de l'endometre.
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
