Alors que beaucoup de gens accordent de l'importance aux processus de soins de la peau et aux methodes esthetiques, le role de l'alimentation pour la peau est souvent neglige. En fait, la peau reflete directement l'etat de sante interne et ce que nous mangeons chaque jour peut affecter a long terme la luminosite, l'uniformite de la couleur ainsi que le rythme du vieillissement de la peau.
Le Dr Ruben Bhasin Passi, dermatologue a l'hopital CK Birla (Gurugram, Inde), a declare: « L'alimentation fournit des nutriments essentiels qui aident la peau a se regenerer, a maintenir l'hydratation et a lutter contre les dommages. Une alimentation equilibree favorise le processus de regeneration cellulaire, la formation de collagene et le controle de l'inflammation, des facteurs cles qui determinent la sante de la peau ».
Comment l'alimentation affecte-t-elle la peau?
La peau subit constamment un processus de regeneration et de recuperation, necessitant une alimentation stable en vitamines, mineraux et graisses saines. En cas de carence en nutriments, la peau devient facilement decoloree, seche, acneique et vieillit prematurement. Inversement, un regime riche en antioxydants et en aliments anti-inflammatoires contribue a ameliorer la luminosite et la texture de la peau.
Le Dr Passi note que la consommation excessive de sucre raffine et d'aliments transformes peut augmenter l'inflammation, les troubles de l'insuline et accelerer le processus de glycation, causant des dommages au collagene et a l'elastine, rendant la peau moins ferme et vieillissant rapidement.
Aliments benefiques pour la peau
Certains groupes d'aliments recommandes par les experts a completer regulierement comprennent:
Fruits et legumes: Riches en vitamines A, C, E, qui aident a proteger la peau du stress oxydatif et a favoriser l'uniformisation de la couleur de la peau.
Bonnes graisses: Les omega-3 provenant de poissons gras, de noix et de noix aident a renforcer les barrieres protectrices de la peau et a reduire l'inflammation.
Aliments riches en proteines: Les haricots, les œufs, le lait et la viande maigre fournissent des ingredients essentiels au processus de production de collagene et de recuperation de la peau.
Aliments riches en eau: La concombre, la pasteque, l'orange aident a maintenir l'hydratation, rendant la peau plus tendue et plus fraîche.
Aliments qui peuvent etre nocifs pour la peau
Consommer regulierement des sucreries, des aliments frits, des aliments sales, de l'alcool peut provoquer une inflammation, une deshydratation et aggraver l'acne. Certaines personnes constatent egalement que les produits laitiers aggravent l'acne endocrine. Les experts recommandent de surveiller la reaction de la peau a chaque type d'aliment au lieu de l'eliminer en masse de maniere incontrolee.
Un regime alimentaire remplace-t-il les soins de la peau?
L'alimentation ne peut pas remplacer completement les cosmetiques ou les produits solaires, mais elle joue un role fondamental pour aider les produits de soins de la peau a mieux fonctionner. Lorsque la peau est nourrie de l'interieur, le processus de recuperation est plus rapide, l'inflammation diminue et la capacite a resister aux impacts environnementaux s'ameliore.
