En entrant dans l'age moyen, de nombreuses personnes se tournent vers les complements alimentaires dans l'espoir d'ameliorer les douleurs articulaires, de maintenir une peau ferme et de soutenir la recuperation du corps. Parmi eux, le magnesium et le collagene sont deux noms qui apparaissent frequemment. Alors, qu'arrive-t-il reellement a la peau et aux articulations lorsque ces deux nutriments sont utilises en meme temps?
Selon les experts en nutrition et en medecine fonctionnelle, le corps a besoin a la fois de magnesium et de collagene, mais chaque substance agit selon un mecanisme different. Leur combinaison n'est pas nocive, mais ce n'est pas non plus la formule d'or comme de nombreuses publicites l'exagerent.
Le magnesium reduit l'inflammation, soutient la structure articulaire
Le magnesium est un mineral qui participe a des centaines de reactions biochimiques, de la regulation nerveuse au sommeil en passant par la fonction musculaire osseuse. « Il existe de nombreuses formes differentes de magnesium et chaque type agit sur un systeme organique distinct », a declare Samantha Dieras, docteur en nutrition clinique, nutritionniste certifiee, directrice des services de nutrition externe au Mount Sinai Health System (Etats-Unis).
Selon Mme Dieras, le citrate de magnesium est souvent utilise pour soutenir les laxatifs, le glycinate de magnesium aide a ameliorer le sommeil, tandis que le L-threonate de magnesium est lie a la fonction cerebrale et a la memoire. En particulier pour le systeme osteo-articulaire, le magnesium joue un role important dans la regulation du metabolisme du cartilage.
Le Dr Erik Modlo, medecin en medecine fonctionnelle a la Cleveland Clinic (Etats-Unis), a declare: "Le magnesium aide a empecher le processus de conversion du cartilage en os et contribue a reduire les reactions inflammatoires dans les articulations". Grace a cela, les personnes qui prennent suffisamment de magnesium peuvent reduire le risque de douleurs et de raideur articulaire, en particulier chez les personnes agees ou les personnes qui font beaucoup d'exercice.
Le collagene, le fondement de la peau et la capacite de mouvement
Si le magnesium soutient les articulations dans le sens de la regulation metabolique, le collagene joue le role de « materiau de construction » du corps. Le collagene est la principale proteine structurelle de la peau, du cartilage, des tendons et des ligaments.
Le collagene fournit des composants structurels qui aident la peau a devenir plus elastique et peuvent contribuer a soulager les douleurs articulaires", a declare le Dr Erik Modlo. Certaines etudes montrent que la supplementation en collagene est liee a l'amelioration de l'elasticite de la peau, a l'augmentation de la mobilite articulaire et a la reduction de la sensation de douleur lors de l'exercice.
Mme Samantha Dieras estime egalement que le collagene peut apporter certains avantages, en particulier pour les personnes ayant un regime pauvre en proteines ou en phase de recuperation apres une blessure. Cependant, cette efficacite est generalement moderee et prend du temps.
Utiliser en meme temps, sûr mais sans trop s'attendre
Jusqu'a present, aucune etude n'a prouve que l'utilisation simultanee du magnesium et du collagene creerait des avantages exceptionnels pour la peau et les articulations. « Ces deux substances sont sûres a utiliser ensemble et soutiennent la sante par differentes voies, mais il n'y a aucune preuve qu'elles amplifient leurs effets mutuels », a souligne le Dr Modlo.
Les experts notent egalement la question de la dose et de la qualite du produit. « Il est important de bien comprendre les ingredients des complements alimentaires pour eviter le risque de surdosage d'un nutriment », a recommande Mme Dieras. En ce qui concerne le collagene, il faut etre particulierement prudent face au risque de contamination par des metaux lourds dans certains produits sous controle.
Au lieu de dependre entierement des comprimes, les experts recommandent de privilegier la supplementation en magnesium et en collagene provenant d'aliments purs tels que les legumes verts, les noix, le poisson, les œufs, le bouillon d'os. C'est toujours le moyen le plus durable et le plus sûr de nourrir la peau, les articulations et la sante a long terme.
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
