Selon les experts en nutrition le choix des bons aliments le matin peut aider a stabiliser la glycemie a reduire l'appetit et a favoriser une meilleure digestion.
Lait entier
L'avoine est riche en fibres solubles beta-glucane qui aident a prolonger la sensation de satiete et a ameliorer l'activite intestinale. L'expert en nutrition Dr. David Ludwig (universite de Harvard aux Etats-Unis) a declare que le petit-dejeuner riche en fibres peut aider a reduire l'accumulation de graisse viscerale en limitant l'augmentation de l'insuline apres l'alimentation.
Yaourt sans sucre
Ce type d'aliment contient des probiotiques benefiques qui favorisent l'equilibre des micro-organismes intestinals reduisant ainsi les ballonnements et la constipation. Selon l'Association britannique de la nutrition (BDA) les micro-organismes sains sont etroitement lies a la capacite de controler le poids et le tour de taille.
Cereales
Les œufs fournissent des proteines de haute qualite qui aident a maintenir la masse musculaire et a reduire la sensation de faim pendant de nombreuses heures. L'expert en nutrition Dr. Frank Hu (Etats-Unis) estime que le petit-dejeuner riche en proteines peut aider a reduire la quantite de calories consommees tout au long de la journee favorisant ainsi une reduction plus efficace de la graisse du ventre.
Banane et papaye mûres
Ce sont deux fruits faciles a digerer riches en potassium et en enzymes naturelles. Les bananes aident a limiter les ballonnements dus a un desequilibre electrolytique tandis que les noix contiennent de la papaïne une enzyme qui favorise la digestion des proteines ce qui aide le systeme digestif a fonctionner plus facilement le matin.
Les experts soulignent que pour une perte durable de graisse du ventre le petit-dejeuner doit contenir suffisamment de fibres de proteines et de graisses saines tout en limitant le sucre raffine et les aliments transformes. Un petit-dejeuner simple mais correct peut etre la 'cle' pour rendre le tour de taille plus leger et un systeme digestif sain chaque jour.
