Contrairement à de nombreux types de noix riches en matières grasses les noix de coco contiennent de faibles quantités de matières grasses mais sont riches en glucides complexes en fibres solubles et en nombreux micronutriments essentiels. Selon Healthline les fibres contenues dans les noix de coco aident à stimuler le nhu động ruột et à soutenir le processus de digestion plus fluide et à limiter la constipation un problème courant chez les personnes ayant un système digestif faible.
De plus les graines de lin contiennent également de la glucides faciles à digérer qui exercent moins de pression sur l'estomac. L'experte en nutrition américaine Dr. Lisa Young professeur à l'université de New York a déclaré : 'Par rapport aux graines riches en huile les graines de lin sont plus légères pour le ventre et conviennent aux personnes mal digérées ou âgées. Elles fournissent une énergie stable sans provoquer une sensation de lourdeur'.
Un autre point notable est la teneur en polyphénols et en vitamine C naturelles dans les graines. Ces composés aident à réduire la légère inflammation de la muqueuse intestinale et à équilibrer le système microbien intestinal. Selon la British American Dietetic Association (BDA) un régime riche en antioxydants peut contribuer à améliorer la fonction digestive et à augmenter la capacité d'absorption des nutriments.
De plus les graines de lin fournissent également du potassium et du magnésium deux minéraux importants qui aident à réguler l'activité musculaire lubrifiante du tractus gastro-intestinal limitant ainsi la constipation et l'inconfort après avoir mangé.
L'experte en digestion Dr. Megan Rossi (Australie) a déclaré : 'L'ajout d'aliments riches en fibres faciles à digérer comme les noix peut apporter des avantages évidents aux personnes souffrant de troubles digestifs fonctionnels fréquents'.
Cependant les experts recommandent aux personnes ayant un mauvais diabète d'utiliser des graines de lin en quantité modérée en privilégiant les graines de lin bouillies ou cuites. Il ne faut utiliser qu'environ 30 à 50 g par jour pour éviter de consommer trop de glucides en même temps.
Avec une utilisation raisonnable les graines de lin peuvent devenir un choix nutritionnel sain aidant le système digestif à fonctionner plus doucement et plus efficacement.
