Manger des collations correctement aide à compléter les protéines et à contrôler les fringales, favorisant ainsi la réduction de la graisse du ventre même sans faire d'exercice.
Au fur et à mesure que l'âge augmente, il devient plus difficile de choisir des collations qui fournissent à la fois de l'énergie et sont bonnes pour la santé. Cependant, quelques plats simples dans la journée peuvent toujours apporter des effets positifs aux personnes de plus de 60 ans.
Yaourt grec aux baies
Les protéines jouent un rôle de plus en plus important à mesure que nous vieillissons, aidant à maintenir la masse et la force musculaire. Le yaourt grec est une source abondante de protéines, facile à manger et adaptée aux collations.
Les baies aident à rehausser la saveur des plats et complètent également les fibres, aidant à rester rassasié plus longtemps et favorisant la digestion. Cette combinaison apporte une source d'énergie stable et est bonne pour la santé globale.
Pommes servies avec du beurre de cacahuète ou du beurre d'amande
Les pommes trempées dans du beurre de cacahuète ou du beurre d'amande sont une collation simple et facile à préparer à la maison. Les fibres des pommes combinées aux protéines et aux graisses saines des beurres de noix aident à stabiliser la glycémie et à prolonger la sensation de satiété. Ce plat est facile à emporter, facile à ajuster le goût et adapté à de nombreuses périodes de la journée.
Smoothie
Un petit smoothie avec de la poudre de protéines, des baies et des graines de chia ou de lin est un moyen rapide de compléter les protéines et les fibres. Le smoothie peut modifier de manière flexible la composition selon ses préférences, est facile à boire à la maison, au travail ou en déplacement, aidant le corps à toujours être alimenté sans provoquer de sensation de lourdeur abdominale.
