Yaourt grec avec des fruits
Le yaourt grec est un choix leger approprie pour les personnes qui veulent perdre du poids et qui souffrent d'hypertension arterielle, surtout lorsqu'il est combine avec des fruits riches en potassium tels que les bananes et le kiwi.
Le yaourt grec fournit des proteines qui aident a creer une sensation de satiete durable, tandis que les bananes et les kiwis completent le potassium, aidant a controler la quantite de sodium dans le corps. Le potassium joue un role dans l'aider les reins a eliminer l'exces de sodium et a favoriser la dilatation des parois des vaisseaux sanguins, contribuant ainsi de maniere importante a la regulation de la tension arterielle.
Vous pouvez combiner le yaourt grec avec des baies et des graines de chia. Les baies fournissent des fibres et du potassium, tandis que les graines de chia fournissent des graisses omega-3 et du magnesium - des nutriments qui soutiennent une tension arterielle saine.
Noix non salees
Les noix aident a soutenir la sante cardiovasculaire en ameliorant la graisse sanguine, en favorisant la stabilisation de la tension arterielle et en reduisant l'inflammation. Ces avantages decoulent de la combinaison de graisses insaturees, de proteines vegetales, de fibres, de phytosterols et de mineraux importants tels que le potassium et le magnesium - des nutriments qui jouent un role protecteur cardiovasculaire.
La combinaison de noix avec des fruits creera un repas leger sain et aidera a rester rassasie plus longtemps grace a la teneur en fibres, proteines et bonnes graisses qui ralentissent la digestion. Cette combinaison complete egalement le potassium et le magnesium, soutenant le controle de la tension arterielle.
Les fibres et les proteines contenues dans les noix aident a reduire les fringales et a favoriser le controle du poids. Pour ameliorer la tension arterielle, les noix non salees doivent etre privilegiees.
Pouding aux graines de chia
Le pudding aux graines de chia fournit des graisses saines, des proteines, des fibres, du magnesium et du potassium - des nutriments qui aident a ralentir la digestion, a reguler la sensation de faim et a soutenir la sante cardiovasculaire ainsi que le controle de la tension arterielle. Les graines de chia sont egalement une riche source d'acides gras omega-3, qui sont lies a de nombreux avantages pour le cœur, en particulier la capacite de reduire l'inflammation.
