Montrer les jambes haut est un mouvement simple mais qui apporte de nombreux avantages pour la sante. Lorsque vous levez les jambes le sang se deverse facilement vers le cœur aidant a la circulation sanguine et soutenant le foie et les reins dans le processus de detoxification. En meme temps cela stimule egalement le corps a secreter des hormones ameliorant la capacite de detoxification et de secretion.
Montrer les jambes hautes aide egalement a reguler la respiration au niveau de la colonne vertebrale a reduire la pression cardiaque et thoracique a soulager le stress et a soutenir la stabilisation de la tension arterielle. Dans cette position la colonne vertebrale est maintenue droite les muscles de tout le corps sont detendus contribuant a proteger la colonne vertebrale et a prevenir la degenerescence articulaire.
Comment faire : Allongez-vous droit sur le lit (pas trop doux) fermez les jambes et placez legerement vos mains sur le bas du ventre. Soulevez les jambes puis pliez les genoux pour creer un angle de 90 degres les pieds pointes vers le mur. Maintenez cette position pendant environ 15 minutes.
Notez qu'avant et apres l'exercice vous devriez boire une tasse d'eau tiede d'environ 300 ml pour soutenir l'activite intestinale. Pendant l'exercice respirez naturellement sans retenir votre souffle gardez votre esprit detendu et utilisez la force de votre taille - dan dien pour augmenter l'efficacite de la reduction de la douleur et de la fatigue dans la partie inferieure du corps.
