La capacité de faire du squat reflète la force des groupes musculaires du bas du corps qui sont directement liés aux performances d'exercice quotidiennes telles que se lever monter les escaliers porter et se déplacer sans fatigue. Des jambes saines aident à protéger les genoux et les hanches.
Le nombre élevé de squats montre que le corps a une force puissante maintient un bon équilibre et une coordination rythmique. En même temps il augmente la densité osseuse et renforce les tissus conjonctifs.
Un nombre élevé de squats est le résultat d'un entraînement régulier. Lorsqu'ils sont mis à l'épreuve correctement les jambes réagissent rapidement grâce à la combinaison de la force de la mobilité et du contrôle du corps. Ces facteurs aident les hanches les genoux et les muscles centraux à se synchroniser en douceur ce qui permet de mieux travailler la force de maintenir une technique stable et d'augmenter le nombre de répétitions chaque fois que vous testez vos capacités.
Par conséquent vous devriez faire des squats avec un poids corporel 2 à 3 fois par semaine en combinant des squats avec des poids pour renforcer la technique et contrôler les mouvements. Chaque squat effectué lentement et contrôlé apportera une meilleure efficacité de développement de la force que les répétitions rapides.
