En augmentant la sensation de satiete
Completer avec des aliments et des boissons qui aident a rester rassasie longtemps et a satisfaire les envies peut reduire le nombre total de calories consommees chaque jour favorisant ainsi une perte de poids durable. Les proteines jouent un role important dans le controle des sensations de faim en inhibant les hormones de la faim et en stimulant la liberation d'hormones creant une sensation de satiete.
Le kefir est une boisson fermentee a base de lait avec un leger goût amer. Completer avec des boissons riches en proteines comme le kefir peut aider a maintenir la masse musculaire. Les muscles ont un taux de metabolisme eleve. Plus vous avez de muscles plus votre corps brûle de calories meme au repos.
Fournir des probiotiques
Le kefir est une riche source de bacteries vivantes benefiques egalement appelees probiotiques. Ces bacteries apportent de nombreux avantages pour la sante en particulier pour le systeme digestif. Un systeme microbien intestinal equilibre aide a ameliorer le metabolisme a accroître la sensibilite a l'insuline et a reduire l'inflammation - des facteurs importants pour soutenir le maintien d'un poids sain.
La reduction de l'inflammation
Les cellules graisseuses peuvent liberer des hormones inflammatoires. Au fil du temps cela conduit a une inflammation chronique de faible intensite chez les personnes en surpoids ou obeses.
Inversement une inflammation prolongee augmente non seulement le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le cancer mais rend egalement difficile pour le corps d'utiliser efficacement l'insuline ce qui entraîne facilement une prise de poids.
Le kefir contient de nombreuses souches de probiotiques ayant des proprietes anti-inflammatoires qui aident a reduire les signes d'inflammation dans le corps et a favoriser un metabolisme plus sain.
Outre le controle de la glycemie
Maintenir une glycemie stable aide a prevenir les sensations de faim de fatigue et de colere dues a la baisse de la glycemie.
Le kefir pur faible en matieres grasses et sans sucre est un choix approprie car il contient une forte teneur en proteines naturelles mais tres peu de sucre. La combinaison equilibree de ces nutriments aide a stabiliser la glycemie dans le corps a maintenir l'energie a limiter la faim et a reduire les sensations de faim.
