Selon l'experte Rakshita Mehra experte en nutrition clinique a Delhi (Inde) la grossesse est un voyage miraculeux mais elle s'accompagne egalement de nombreux inconforts parmi lesquels les nausees et les vomissements sont des symptomes courants en particulier la nuit.
Se reveiller apres avoir vomi rend les femmes enceintes fatiguees affamees et inquietes de ne pas savoir quoi manger pour apaiser l'estomac sans provoquer d'autres irritations. Le choix d'aliments appropries apres avoir vomi est tres important pour aider le corps a reconstituer l'energie a maintenir la nutrition et a favoriser la digestion.
Ghee (Chaach)
Le chaach est une boisson traditionnelle fabriquee a partir de yaourt dilue avec de l'eau qui est legerement alcalinisee et aide a apaiser l'hyperacidite. De plus le beurre de lait contient des probiotiques probiotiques qui soutiennent le systeme digestif et ameliorent les bacteries intestinales.
Le gingembre
Le gingembre est un remede naturel ancestral qui aide a reduire les nausees grace au gingerol. Boire du the au gingembre chaud ou siroter doucement une gorgee de jus de gingembre peut apaiser l'estomac. Les femmes enceintes doivent eviter de boire trop rapidement pour eviter l'irritation et ne doivent utiliser qu'une quantite moderee en petites quantites par jour si necessaire.
Banane
Les bananes sont un choix sûr apres les vomissements car elles sont douces faciles a digerer et riches en potassium un mineral que l'organisme peut perdre apres les vomissements. Les bananes fournissent egalement de l'energie rapidement sans exercer de pression sur l'estomac. Les femmes enceintes peuvent les manger directement les hacher ou les combiner avec du lait non sucre pour des smoothies legers. Une autre façon est d'utiliser du pain grille des bananes hachees pour a la fois fournir de la glucides et completer
Un jus de haricots verts
L'eau de haricots verts est un choix leger riche en proteines et en mineraux tels que le potassium et le magnesium. La methode est simple : tremper les haricots verts frais et cuits puis filtrer pour obtenir de l'eau sans ajouter d'epices. L'eau de haricots verts chaude sera facile a boire et aidera a completer les nutriments sans aggraver l'estomac.
Laitue hachee
Les pommes de terre hachees sont douces pales et faciles a digerer adaptees aux personnes ayant un systeme digestif sensible. Les femmes enceintes doivent preparer des pommes de terre simples en evitant d'ajouter du beurre de l'huile ou des epices epicees. Un bol de pommes de terre hachees douces fournit a la fois de l'energie et ne provoque pas d'irritation de l'estomac apres les vomissements.
La soupe ou le jus de fruits
La soupe de legumes diluee ou le bouillon de poulet clair sont des choix ideaux pour completer l'apport en eau et en nutriments sans aggraver l'estomac. Evitez les soupes grasses riches en epices ou en haricots pour eviter de provoquer des nausees. Il faut privilegier la soupe de legumes avec de l'eau bouillie ou de l'eau bouillie de legumes tiede et facile a digerer.
Les aliments a eviter apres les vomissements
Les aliments epices riches en gras et frits
Le fast-food les snacks preemballes
Aliments trop lourds ou riches en epices Ces aliments peuvent stimuler l'estomac et provoquer de nouvelles nausees ce qui fatigue davantage le corps.
La supplementation nutritionnelle et les soins de l'estomac
Mangez en petits repas pas trop copieux en meme temps.
Levez de l'eau ou des boissons douces en petites gorgees sans boire fort.
En privilegiant les aliments doux faciles a digerer avec peu d'epices
Surveillez l'etat de votre corps si vous avez des vomissements prolonges ou une deshydratation vous devez contacter un medecin.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
