Alors que de nombreuses personnes restent fideles au regime traditionnel de trois repas de plus en plus de personnes choisissent de diviser les portions en plus de repas par jour pour soutenir la sante et controler leur poids. Alors manger plus de trois repas est-il vraiment bon?
Les experts en nutrition affirment que manger plus de trois repas par jour peut etre benefique si l'on le fait de maniere consciente et avec equilibre nutritionnel.
Cependant l'efficacite depend de chaque individu notamment de son etat de sante de son niveau d'exercice et de ses besoins metaboliques.
Le Dr Bhavana P nutritionniste en chef a l'hopital Gleneagles (Hyderabad) a declare : 'L'alimentation divisee en plusieurs repas par jour (SFM) aide a maintenir une glycemie stable ce qui est particulierement utile pour les personnes diabetiques ou ayant une sensibilite elevee a l'insuline'.
Elle estime egalement que le regime de nombreux petits repas ameliore egalement la sensation de satiete limite l'appetit excessif et aide a maintenir un niveau d'energie stable tout au long de la journee.
De plus de petits repas reguliers peuvent reduire la pression sur le systeme digestif soutenant les personnes souffrant de reflux acide ou de diarrhee.
Le Dr Manjusha Agarwal conseiller principal en medecine interne a l'hopital Gleneagles Parel (Mumbai) a ajoute : 'Manger plusieurs repas aide a limiter le fait de trop manger pendant les repas principaux'.
Cependant le revers de manger trop souvent ne peut pas etre ignore. Si vous ne controlez pas vos portions ou si vous mangez des aliments riches en calories en sucre et en graisses vous pouvez prendre du poids rapidement.
« Manger continuellement sans laisser le systeme digestif avoir le temps de se reposer provoquera des troubles du signal de faim ce qui fatiguera le pancreas et affectera les hormones qui regulent la sensation de satiete telles que la leptine et la ghreline » a averti le Dr Bhavana.
Que vous choisissiez de manger trois repas ou de les diviser en plusieurs repas le plus important reste d'assurer une densite nutritionnelle elevee de controler les portions raisonnables et de laisser au corps le temps de digerer entre les repas. Chacun doit choisir un regime alimentaire adapte a son mode de vie a son etat de sante et a ses objectifs physiques.
