Dans la vie moderne le controle de la glycemie est une preoccupation majeure pour de nombreuses personnes en particulier les patients diabetiques de type 2 ou les personnes a risque d'insuffisance renale.
Outre une alimentation raisonnable l'exercice physique joue un role cle dans l'ajustement du glucose. Parmi ceux-ci la marche et le yoga sont consideres comme deux methodes simples accessibles et ayant des resultats clairs.
L'experte en consultation sur le diabete Kanikka Malhotra (Inde) a partage sur Indian Express que la marche et le yoga ont tous deux des effets positifs sur la glycemie mais que le yoga peut apporter des avantages superieurs.
Le yoga aide non seulement a abaisser la glycemie pendant la faim mais reduit egalement l'indice HbA1c qui est un facteur qui reflete la glycemie moyenne pendant 2 a 3 mois.
De plus le yoga augmente la sensibilite a l'insuline favorise la fonction du pancreas et reduit le stress ce qui est un facteur important de l'hyperglycemie.
Pendant ce temps la marche en particulier apres les repas s'est egalement averee efficace. Une promenade de 30 a 45 minutes apres avoir mange peut aider a reduire considerablement le taux de glucose dans le sang et a maintenir la sensibilite a l'insuline jusqu'a 24 heures plus tard.
Mme Kanikka Malhotra estime que marcher juste apres avoir mange est le moment ideal car la glycemie atteint son pic.
Cependant les avantages reels sont remarquables lorsque ces deux activites sont combinees. La marche aide le corps a utiliser le glucose plus rapidement grace a l'exercice musculaire tandis que le yoga a un impact profond sur le systeme nerveux les hormones et la psychologie aidant a reduire le stress et a stabiliser les hormones qui affectent la glycemie.
La combinaison du yoga et de la marche hebdomadaire aide l'exercice a ne pas etre monotone tout en soutenant completement le patient tant physiquement que mentalement.
L'expert Malhotra recommande : 'Pour maintenir un taux de sucre dans le sang stable et ameliorer la sante a long terme les personnes atteintes de diabete devraient envisager de combiner le yoga et la marche dans leurs habitudes d'exercice.
Ainsi il n'y a pas de meilleur choix absolument. Au lieu de cela la combinaison de deux methodes : la marche pour l'exercice et le yoga pour l'equilibre est la cle d'une sante metabolique complete.
