La chute des cheveux prolongee, la fatigue frequente ou les troubles digestifs persistants sont souvent consideres comme des problemes isoles. Cependant, selon les experts en nutrition, dans de nombreux cas, ces manifestations proviennent d'une cause commune mais facile a ignorer: la carence en vitamine D.
La vitamine D n'est pas seulement un micronutriment qui aide les os et les articulations, mais elle agit egalement comme une hormone, participant a la regulation de l'inflammation, au metabolisme de l'energie, au systeme immunitaire, a la sante intestinale et meme au cycle de developpement des cheveux. Lorsque le taux de vitamine D dans le corps est faible, une serie de fonctions physiologiques peuvent etre affectees silencieusement.
Mme Deepsikha Jain, nutritionniste titulaire d'une maîtrise en nutrition de sante publique mondiale au Royaume-Uni et educatrice nationale du diabete certifiee en Inde, a declare que la supplementation reguliere en vitamine D3 pendant environ trois mois, si elle est correctement indiquee, peut apporter de nombreux avantages globaux pour la sante.
L'experte en nutrition Deepsikha Jain a souligne 4 changements positifs les plus courants, notamment:
Reduction de l'inflammation systemique
Selon Deepsikha Jain, la vitamine D3 a pour effet de reguler les reactions inflammatoires dans le corps. Lorsque le niveau d'inflammation diminue, de nombreux problemes de sante chroniques s'ameliorent egalement avec le temps.
La vitamine D3 agit comme une hormone qui aide a reduire l'inflammation, ce qui peut avoir un impact positif sur le PCOS, les troubles thyroïdiens, le diabete, les problemes digestifs et certaines maladies auto-immunes", a explique Mme Deepsikha Jain.
Le controle de l'inflammation est considere comme une base pour ameliorer la sante a long terme.
Maintenir une energie stable
Un autre avantage evident de la supplementation en vitamine D3 est d'ameliorer les niveaux d'energie quotidiens. De nombreuses personnes souffrant de carence en vitamine D se sentent souvent lethargiques et fatiguees meme si elles dorment suffisamment.
Selon Mme Deepsikha Jain, apres une periode de supplementation raisonnable, le corps se sentira plus alerte, reduira l'epuisement prolonge et maintiendra une meilleure concentration pendant la journee.
Ameliorer la sante intestinale
La vitamine D3 joue egalement un role important dans le systeme digestif. Deepsikha Jain a declare que ce micronutriment aide a renforcer la barriere de la muqueuse intestinale, tout en favorisant la diversite du microbiote intestinal. Lorsque l'intestin est plus sain, la capacite d'absorption des nutriments s'ameliore, et les symptomes tels que les ballonnements, l'indigestion ou les troubles digestifs ont egalement tendance a diminuer.
Reduire la chute des cheveux
La chute des cheveux est un signe courant chez les personnes souffrant de carence en vitamine D mais qui reçoivent peu d'attention. Les nutritionnistes disent que la vitamine D3 participe au cycle de developpement des follicules pileux, et que la carence peut entraîner une chute des cheveux plus importante.
Lorsqu'elle est correctement comblee, la perte de cheveux peut etre nettement reduite", a declare Mme Deepsikha Jain, tout en soulignant qu'il est necessaire de verifier le taux de vitamine D et de consulter un medecin avant de l'utiliser.
Deepsikha Jain a note que la vitamine D3 n'est pas un "tonique a utiliser autant que possible". La supplementation doit etre basee sur des analyses de sang et des instructions medicales pour eviter le risque d'exces.
Lorsqu'il est utilise correctement, la vitamine D3 peut devenir un facteur important pour ameliorer la sante globale, depassant de loin le role familier pour les os et les articulations.
(L'article est a titre indicatif uniquement, ne remplace pas le conseil professionnel. Consultez toujours un medecin ou un professionnel de la sante en cas de questions).
