Combine avec du magnesium cle pour activer la vitamine D
Selon l'expert en nutrition Angel Planells membre de l'Institut americain de nutrition et de regime alimentaire le magnesium est un mineral qui aide a activer la vitamine D dans le corps. « Si le corps manque de magnesium la vitamine D ne sera pas convertie en forme active ce qui reduira l'efficacite de la supplementation » a declare M. Planells.
De nombreuses etudes montrent que la vitamine D et le magnesium soutiennent conjointement la sante osseuse aidant a prevenir l'osteoporose et a reduire le risque de fractures. Inversement l'utilisation de fortes doses de vitamine D peut entraîner une diminution du taux de magnesium dans le corps les utilisateurs doivent donc consulter un medecin pour equilibrer la dose.
Lavez avec des omega-3 et de la vitamine K2 pour augmenter l'absorption
La vitamine D est un type soluble dans les graisses. Lorsqu'elle est utilisee avec des omega-3 ou des graisses saines telles que l'huile de poisson et l'huile de lin la capacite d'absorption de la vitamine D sera plus elevee. Selon certaines etudes la combinaison de vitamine D et d'omega-3 contribue egalement a ameliorer la glycemie et a ralentir le processus de vieillissement cellulaire.
De plus la vitamine K2 (menaquinone) est egalement un nutriment a utiliser avec la vitamine D. « La K2 aide a introduire du calcium dans les os et les dents au lieu d'accumuler dans les tissus mous ou les parois des vaisseaux sanguins » explique l'expert Planells. Cette combinaison contribue a augmenter la densite des mineraux osseux et a proteger la sante cardiovasculaire.
Probiotiques auxiliaires intestinals et vitamine D
Certaines etudes montrent que la vitamine D peut ameliorer le systeme microboïde intestinal tandis que les probiotiques aident a augmenter la metabolisation de la vitamine D. L'utilisation simultanee de ces deux types peut ameliorer l'inflammation la sensibilite a l'insuline et la sante mentale.
Un point a noter lors de l'utilisation de la vitamine D
Les experts recommandent de prendre de la vitamine D avec des repas gras et d'eviter de la prendre lorsque vous avez faim pour limiter les nausees et augmenter l'absorption.
Il ne faut pas combiner la vitamine D avec certains medicaments tels que les statines les steroïdes ou les diuretiques thiazides. L'utilisation a fortes doses de vitamine D et de calcium peut provoquer des calculs renaux il est donc necessaire de consulter un medecin avant de l'utiliser en association.
