Vivre longtemps et en bonne sante est le reve de nombreuses personnes. Des etudes medicales recentes montrent qu'outre une alimentation saine et une activite physique reguliere un sommeil de qualite joue un role decisif dans la prolongation de la duree de vie.
Selon Harvard Health Publishing dormir suffisamment de 7 a 8 heures par nuit aide a reduire le risque de maladies cardiovasculaires de diabete et d'obesite. Le sommeil profond aide egalement a reguler les hormones a ameliorer le systeme immunitaire et a ralentir le processus de vieillissement. Au contraire un manque de sommeil prolonge peut augmenter l'inflammation dans le corps provoquer des troubles metaboliques et affecter gravement la memoire.
De plus la National Sleep Foundation souligne egalement que dormir a l'heure limitee se coucher tard et eviter d'utiliser des appareils electroniques avant de dormir sont des facteurs importants pour maintenir la sante cerebrale. Les personnes qui prennent l'habitude de dormir tot ont souvent un risque plus faible de declin intellectuel et de depression a l'age adulte.
Les experts recommandent que pour avoir un bon sommeil vous dînez legerement et limitez les graisses et les sucres tout en buvant une tasse d'eau tiede ou de the a base de plantes avant de vous coucher. Cela aide a la fois a detendre le corps et a aider le foie et les reins a mieux se detoxifier. De plus la creation d'un espace de sommeil calme et aere et le maintien d'un emploi du temps de sommeil regulier sont egalement benefiques a long terme.
Une petite habitude mais maintenue chaque jour apportera de grands resultats : aider le corps a etre en bonne sante mentale et augmenter les chances de vivre longtemps. Un sommeil de qualite est le secret simple mais durable pour ameliorer la duree de vie que tout le monde peut mettre en œuvre.
