La marche est un exercice adapte aux personnes qui veulent brûler des calories et perdre du poids. Une activite simple comme la marche peut renforcer la condition physique. Cette activite aide egalement a reduire l'indice de masse corporelle (IMC) le poids et le taux de graisse corporelle.
De plus si vous maintenez une habitude de marche a long terme vous reduirez le risque de maladie coronarienne ainsi que d'accidents vasculaires cerebraux. La marche contribue egalement a ameliorer la circulation sanguine augmentant ainsi la resistance et le maintien de l'energie du corps.
Parmi celles-ci la marche en pause est une methode de marche qui contribue a prolonger la duree de vie. Cette methode comprend la marche a haute intensite pendant 3 minutes la basse intensite pendant 3 minutes de plus et une repetition d'un total de 30 minutes. Vous devriez la pratiquer 4 fois par semaine.
Par rapport au maintien de la meme vitesse tout au long de la marche la marche a ralenti apporte de nombreux avantages pour la sante. La marche a ralenti a une intensite moderee peut resister a certains effets lies a l'age tels que l'hypertension arterielle les muscles des cuisses faibles et la capacite d'exercice reduite.
