Pour avoir une taille mince apres 45 ans le facteur decisif ne reside pas dans les exercices de haute intensite mais dans la perseverance chaque jour. La marche est un choix efficace car elle aide a ameliorer la posture a renforcer la force a reguler la respiration et a favoriser le metabolisme grace a des mouvements familiers.
Ces facteurs affectent directement la façon dont le corps stocke et brûle la graisse du ventre. Lorsqu'ils sont maintenus regulierement les muscles centraux seront progressivement actives et fonctionneront plus efficacement dans toutes les activites quotidiennes et pas seulement pendant l'exercice.
La coherence
Maintenez une routine d'exercice reguliere chaque jour avec au moins 2 a 3 exercices legers pour aider a activer et a renforcer les muscles abdominaux.
La posture a prendre en compte
Maintenez une posture droite tout au long de la marche.
En augmentant progressivement l'intensite
Lorsque les exercices sont devenus faciles augmentez le temps ou ajoutez des charges legeres pour continuer a mettre votre corps au defi et maintenir l'efficacite de l'exercice.
La duree de la marche quotidienne
Marcher 20 a 30 minutes par jour aide a ameliorer le metabolisme et a reduire la graisse du ventre.
