Pendant la haute saison de pollution l'habitude de marcher considérée comme saine peut devenir un fardeau pour les poumons. De nombreux experts avertissent que tôt le matin et tard le soir sont les deux heures rouges lorsque la qualité de l'air est la plus basse ce qui recèle de nombreux risques pour les travailleurs.
Selon le Dr Piyush Goel spécialiste des poumons à l'hôpital Medanta (Inde) les avantages de la marche peuvent être complètement éliminés lorsque le corps doit respirer une grande quantité de poussière lisse en période de forte pollution. « Lorsque nous faisons de l'exercice nous respirons plus rapidement et plus profondément. Cela signifie que nous absorbons plus de particules de poussière toxiques dans nos poumons » a-t-il déclaré.
La température la plus intense tôt le matin et tard dans la soirée
Dans les grandes villes le phénomène de conjonctivite nocturne fait que la couche d'air froid est située près du sol conservant la poussière fine PM2 5 et les gaz toxiques. Tôt le matin avant que le soleil ne refroidisse l'air la poussière s'accumule abondamment autour de la respiration humaine.
Les données publiées dans la revue Science of the Total Environment montrent que les concentrations de PM2 5 et de NO2 ont grimpé en flèche à ces deux moments en raison de la circulation dense et des conditions météorologiques défavorables. « Lorsque les gens affluent sur les routes pour aller travailler ou se reposer le nombre de véhicules augmente fortement entraînant une pollution soudaine » analyse le Dr Goel.
La mousse lisse pénètre directement dans le sang
Pendant la marche rapide ou la course légère les gens respirent généralement par la bouche ignorant involontairement le mécanisme de filtration naturel du nez. Les mégadonnées de PM2 5 peuvent pénétrer profondément dans les poumons pénétrer dans le sang et aggraver l'asthme la BPCO ou provoquer des troubles cardiovasculaires. Une étude publiée dans la revue Nghiên cứu Độc chất học affirme que l'exposition à long terme peut entraîner des maladies respiratoires chroniques.
Le groupe des enfants des personnes âgées et des personnes atteintes de maladies respiratoires congénitales est le plus gravement touché. Même les personnes en bonne santé risquent de souffrir de lésions pulmonaires s'ils continuent à s'entraîner dans de mauvaises conditions AQI.
Comment faire de l'exercice en toute sécurité?
Les experts recommandent d'éviter de faire de l'exercice à l'extérieur à l'aube ou au coucher du soleil. 'Le meilleur moment est de la fin de la matinée au début de l'après-midi lorsque le soleil aide à diffuser la pollution' a suggéré le Dr Goel.
S'ils sont obligés de s'entraîner tôt ou tard les travailleurs doivent choisir des zones verdoyantes éviter les grandes routes et réduire l'intensité de l'exercice. Lorsque la pollution dépasse le seuil dangereux l'exercice à domicile - du yoga à la cardio aux exercices aérobiques - est un choix plus sûr.
Il a souligné : 'Maintenir la santé ne signifie pas sacrifier les poumons. L'important est de choisir le bon moment et l'endroit pour faire de l'exercice'.
