Lorsque l'on fait de la musculation le corps augmente la masse musculaire stimulant ainsi le metabolisme meme pendant le repos et augmentant la capacite a brûler les graisses.
Lorsque vous faites de l'exercice regulierement vous reduisez progressivement la graisse corporelle (y compris la graisse viscerale) et construisez davantage de tissus musculaires plus fermes. Grace a cela les compositions corporelles changent clairement sans avoir besoin de reduire considerablement les calories.
Meme sans regime l'exercice d'endurance (comme la musculation) aide a reduire efficacement la graisse viscerale chez les personnes obeses et les personnes normales. Ceci est dû au phenomene de « brûlure de calories apres l'exercice » - lorsque le corps continue de consommer de l'energie pour se retablir apres l'exercice.
Contrairement au cardio qui ne brûle que des calories pendant l'exercice la musculation aide le corps a continuer a brûler des calories apres la fin grace a l'exces d'oxygene consomme (EPOC).
Plus vous avez de muscles plus votre corps brûle de calories chaque jour. Les muscles sont des tissus qui ont une activite metabolique plus forte que la graisse donc plus vous avez de muscles plus vous gaspillez d'energie meme lorsque vous vous detendez sur le canape.
De plus l'augmentation musculaire favorise egalement la production d'hormones saines ce qui peut reduire la graisse viscerale. Les muscles aident a ameliorer l'equilibre hormonal et a reduire le taux de cortisol - un facteur qui peut contribuer a l'accumulation de graisse abdominale.
