Le regime alimentaire malsain
Un regime alimentaire malsain est la principale cause de l'accumulation de graisse viscerale. L'absorption excessive de calories en particulier provenant du fructose raffine des graisses transformees et des glucides raffines rend le corps plus susceptible d'accumuler de la graisse abdominale. Le fructose contenu dans les sirops de maïs les boissons sucrees les confiseries et les aliments transformes ferment le foie creant des graisses qui provoquent une hepatotoxicite une obesite un diabete
Un manque d'activite physique
Un mode de vie peu actif rend le corps moins efficace pour brûler de l'energie. Lorsque la quantite de calories consommees depasse la quantite de calories consommees l'exces sera stocke sous forme de graisse - y compris la graisse viscerale.
Faire de l'exercice regulierement aide non seulement a brûler des calories mais regule egalement les hormones et ameliore la sensibilite a l'insuline reduisant ainsi considerablement la graisse dans le pancreas.
Stress prolonge
Lorsque le systeme renal est stresse les glandes sudoripares secretent de l'hormone cortisol qui augmente la sensation de faim et favorise l'accumulation de graisse autour du ventre. Il s'agit d'une reaction de survie naturelle mais dans la vie moderne - ou le stress est prolonge mais peu actif - le cortisol devient un « catalyseur » qui fait augmenter rapidement la graisse viscerale.
Un manque de sommeil
Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualite perturbe deux hormones regulant la sensation de faim - la ghreline (stimulant l'appetit) et la leptine (creant une sensation de satiete). Lorsque la ghreline augmente et que la leptine diminue le corps a tendance a manger davantage ce qui entraîne une prise de poids et une accumulation de graisse viscerale.
Un sommeil profond de 7 a 8 heures par jour aide le corps a maintenir un equilibre energetique et a limiter la formation d'exces de graisse.
Les changements hormonaux et genetiques
L'age et les hormones affectent egalement directement la repartition de la graisse. Chez les femmes apres la menopause la quantite d'œstrogenes diminue ce qui rend la graisse plus facile a concentrer dans le ventre qu'avant. De plus les facteurs genetiques jouent egalement un role important - certaines personnes ont tendance a accumuler plus de graisse viscerale que d'autres malgre un regime alimentaire et un exercice similaires.
