Et boire un verre de the vert apres le dîner est une habitude simple et facile a prendre.
Les composes du the vert notamment l'epigallocatechine-3-gallate (EGCG) activent les voies metaboliques telles que l'AMPK favorisant l'autophagie et la lipolyse dans les tissus graisseux blancs.
Ces mecanismes augmentent la combustion d'energie et reduisent la synthese de nouvelles graisses ce qui affecte particulierement les tissus graisseux internes sensibles aux changements metaboliques.
Des etudes precliniques et cliniques ont montre un lien de mecanisme clair entre la catechine et la reduction de l'accumulation de graisse viscerale.
Certaines experiences aleatoires impliquant des sujets ont utilise des boissons riches en catechine (taches de catechine elevees de 300 a 600 mg/jour) pendant 8 a 12 semaines et ont enregistre une diminution significative de la surface de la graisse viscerale du tour de taille et de la masse graisseuse corporelle par rapport au groupe temoin.
Une etude classique de Nagao et de ses associes (essai de 12 semaines) a montre que le groupe utilisant de l'extrait de the vert riche en catechine a considerablement reduit la graisse viscerale par rapport au groupe temoin. Les analyses ulterieures ont egalement consolide ce resultat.
Des analyses compilees recentes et des etudes d'intervention (par exemple des rapports et analyses de 2010 a 2022) montrent que la consommation de the vert ou d'extraits contenant de la catechine entraîne generalement une reduction de la TVA (visceral adipose tissue) et une amelioration de l'indice de graisse corporelle en particulier chez les personnes en surpoids ou ayant une graisse viscerale elevee initialement.
Les avantages sont plus clairs lorsque le the vert est utilise regulierement avec des habitudes alimentaires saines et de l'exercice.
Pour profiter des avantages sans provoquer de troubles du sommeil dus a la cafeine vous devriez envisager :
Buvez 1 tasse de the vert (150-250 ml) environ 30 a 60 minutes apres le dîner. C'est le moment ou le corps commence a digerer le the peut favoriser le metabolisme sans causer d'inconfort a l'estomac.
Pour les personnes sensibles a la cafeine choisissez du the vert reduisant la cafeine ou utilisez du the oignon ou du the vert contenant le reste de la catechine pour toujours obtenir des avantages biologiques sans affecter le sommeil.
La dose de catechine qui s'est averee efficace dans de nombreuses etudes se situe entre 300 et 600 mg de catechine par jour ; une tasse de the ordinaire ne atteint pas ce niveau mais lorsqu'elle est utilisee regulierement avec un regime alimentaire et une activite physique elle est toujours benefique.
