Le sommeil aide non seulement le corps a se reposer apres une longue journee mais joue egalement un role important dans le maintien du poids et de la sante globale. Un sommeil suffisant et de qualite est la 'cle d'or' pour que le corps equilibre ses hormones favorise la reduction de la graisse viscerale et previenne l'obesite.
Dormir suffisamment aide le corps a brûler environ 300 calories de graisse par nuit. On peut donc affirmer que si vous voulez controler la graisse viscerale et preserver votre silhouette vous devez investir dans le sommeil. De plus lorsque vous dormez profondement le corps secrete de l'hormone cortisol a un niveau modere si le sommeil est perturbe cette hormone augmente immediatement et provoque une accumulation rapide de graisse. De plus une bonne qualite de sommeil aide le corps a reduire les envies car les cellules graisseuses
Inversement le manque de sommeil peut augmenter les sensations de faim et entraîner une prise de poids en particulier une accumulation de graisse abdominale. Pour ceux qui cherchent a reduire la graisse viscerale dormir de 7 a 9 heures par nuit aide a reguler les hormones de controle de la faim et a ameliorer le metabolisme. Dormir suffisamment augmente egalement la capacite a brûler l'exces de graisse corporelle y compris la graisse viscerale ce qui contribue a maintenir un poids sain.
Des etudes ont egalement montre que le manque de sommeil entraîne une diminution de l'hormone leptine (nourriture) et une augmentation de la ghreline (faisant faim) ce qui vous fait avoir plus facilement faim et manger plus que d'habitude. Dans le meme temps le taux de cortisol - l'hormone du stress - augmente egalement ce qui favorise l'accumulation de graisse dans le corps en particulier dans le ventre.
Outre son impact sur le poids le sommeil contribue egalement a ameliorer la concentration la recuperation musculaire et a renforcer l'immunite.
