Après 50 ans, la graisse du ventre est souvent difficile à améliorer car le corps ne réagit plus fortement aux exercices de haute intensité comme avant. Les exercices de vélo ou de cardio de longue durée aident à brûler des calories, mais ont peu d'impact sur le groupe musculaire profond - le système musculaire qui joue le rôle de soutien de la région abdominale et de maintien d'une taille ferme.
Si ce système musculaire de soutien interne n'est pas activé correctement, transpirer abondamment est également difficile à apporter des changements significatifs.
Les exercices du matin sont considérés comme efficaces car c'est le moment où le système nerveux est alerte et où il est facile de recevoir des signaux moteurs.
Juste quelques minutes d'exercice contrôlé au début de la journée peuvent aider à réactiver les muscles stables du bassin, des côtes et des abdominaux avant de devoir s'asseoir ou se tenir debout longtemps. Ce sont des facteurs qui peuvent facilement ternir la posture et affaisser le ventre.
Parmi ceux-ci, l'exercice de 5 minutes se concentre sur l'activation des muscles du noyau profond, le contrôle de la respiration et l'ajustement de la posture. Les mouvements sont doux mais créent une tension au bon endroit, aidant à améliorer le tour de taille sans exercer de pression sur les articulations ni fatiguer le corps.
Les 5 mouvements comprennent comprimer les talons en position debout, soulever les genoux croisés en position debout, se tenir debout avec le ventre plié, plier les hanches pour s'étirer en position debout, maintenir une posture debout droite combinée à la contraction des muscles abdominaux.
Maintenir régulièrement chaque matin aide non seulement à réduire la graisse du ventre, mais améliore également la posture, augmente la stabilité du corps et vous aide à commencer la journée avec une sensation plus flexible et plus douce.
