La perte de poids est toujours un sujet qui attire l'attention de nombreuses personnes mais de nombreuses methodes se repandent manquant de fondement scientifique. L'histoire du docteur Arjun Sabharwal qui a souffert d'obesite et a reussi a perdre 40 kg par lui-meme suscite l'attention en raison d'une approche simple logique et durable.
Arjun Sabharwal est medecin specialiste en nephrologie forme a l'ecole de medecine DY Patil (Mumbai Inde) et au British Royal College of Medicine. Dans un message sur les reseaux sociaux il a affirme : 'La seule methode de perte de poids est le deficit calorique'. Selon lui beaucoup de gens se concentrent trop sur un regime riche en proteines un exercice intense ou des tendances de perte de poids complexes tandis que le facteur decisif reside dans la quantite totale d'energie consommee chaque jour.
La perte de poids est un probleme d'energie pas de faim
Selon le Dr Sabharwal la perte de poids est en fait un probleme mathematique. '1 kg de graisse corporelle equivaut a environ 7 700 calories. Si vous creez un deficit d'environ 1 200 calories par jour vous pouvez perdre environ 1 kg de graisse par semaine' a-t-il analyse. Ce deficit peut etre atteint en ajustant les portions alimentaires en augmentant l'exercice et en modifiant les habitudes de vie plutot que de perdre du poids.
Le medecin a souligne que le jeûne prolonge ou la suppression de trop de groupes d'aliments n'est pas une solution a long terme. 'Ce n'est pas un regime rapide. C'est scientifique' a-t-il declare.
Ce point de vue est egalement conforme aux recommandations de nombreux experts internationaux. Le Dr Kevin Hall chercheur en metabolisme a l'Institut National de la Sante des Etats-Unis (NIH) a declare : 'La perte de poids se produit lorsque la quantite de calories consommees est superieure a la quantite de calories ingerees. Aucun mecanisme biologique ne peut aider a reduire la graisse si ce principe n'est pas satisfait'.
La perseverance et la discipline determinent le succes a long terme
Le Dr Sabharwal a declare que la premiere phase de perte de poids est toujours un defi majeur. 'La premiere semaine est tres difficile la deuxieme semaine est plus facile et a la troisieme semaine le controle de l'alimentation commence a devenir une habitude' a-t-il partage. Selon lui la volonte et la discipline sont les deux facteurs les plus importants pour maintenir un deficit calorique a long terme.
Apres avoir reussi sa perte de poids le Dr Sabharwal utilise sa propre experience personnelle pour encourager les gens a abandonner les methodes de perte de poids 'celerees'. Il pense que la perte de poids durable n'a pas besoin de formules complexes mais commence par bien comprendre le corps connaître ses calories consommees et perseverer dans la mise en œuvre chaque jour.
Les experts medicaux avertissent egalement que la perte de poids trop rapide par le jeûne ou un regime extreme peut provoquer des troubles metaboliques une perte musculaire une faiblesse et une difficulte a maintenir a long terme. Inversement une methode raisonnable de perte de calories aide a reduire la graisse a preserver la sante et a maintenir des resultats stables.
L'histoire du docteur Arjun Sabharwal montre que la perte de poids n'est pas une course a court terme mais un processus qui necessite une comprehension scientifique et une perseverance a long terme.
