Le soleil est depuis longtemps considéré comme un facteur naturel important pour la santé humaine, en particulier pour soutenir l'équilibre hormonal grâce à la vitamine D. Certaines études et experts affirment que la vitamine D aide non seulement à maintenir la santé des os, mais participe également au processus de régulation de nombreux types d'hormones dans le corps.
Selon le Dr Narendra K. Shetty - Directeur des soins de santé au Centre de yoga et de thérapie naturelle Kshemavana, Bangalore (Inde), le soleil joue un rôle important dans le contrôle des hormones, notamment les hormones thyroïdiennes, la testostérone et l'œstrogène. Il a déclaré que la peau humaine contient un précurseur de vitamine D3, le 7-déhydrocholestérol, qui, lorsqu'il est exposé aux rayons ultraviolets B (UVB), se transforme en vitamine D3. Par conséquent, une exposition au soleil en toute sécurité est nécessaire pour maintenir la santé et l'équilibre hormonal.
La vitamine D a un large impact sur de nombreuses fonctions biologiques. Une carence en vitamine D affecte non seulement les os, mais aussi le système immunitaire, le niveau d'énergie, le cycle du sommeil, l'humeur et la perte de cheveux. De nombreuses hormones du corps ont également besoin de vitamine D pour fonctionner normalement, de sorte qu'une carence peut entraîner divers troubles.
Dans la thyroïde, certaines études publiées dans la revue Frontiers in Immunology en 2026 montrent que la vitamine D peut aider à réguler la réponse immunitaire, contribuant ainsi à améliorer la fonction thyroïdienne. Pendant ce temps, chez les hommes, la forme de vitamine D dans le corps (25-hydroxyvitamine D) est considérée comme liée à l'activité des enzymes participant au processus de production de testostérone. Certaines études ont également noté l'apparition de récepteurs de la vitamine D dans les testicules et le système des canaux féminaux, ce qui suggère que la vitamine D peut jouer un rôle dans la reproduction masculine.
Pour les femmes, la vitamine D contribue à réguler l'œstrogène et la progestérone, affectant le cycle menstruel, la fertilité et la grossesse. Les femmes enceintes souffrant d'une carence en vitamine D peuvent être confrontées à des risques de complications telles que le diabète gestationnel, la pré-éclampsie et le faible poids à la naissance. De plus, chez les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), la carence en vitamine D peut augmenter la résistance à l'insuline et les troubles hormonaux reproducteurs.
Non seulement il est lié aux hormones sexuelles, mais la lumière du soleil stimule également la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui aide à réguler l'humeur. Un faible taux de sérotonine peut être lié à des troubles émotionnels saisonniers (SAD), souvent rencontrés en cas de manque de lumière naturelle pendant une longue période.
Cependant, les experts recommandent que l'exposition au soleil soit effectuée de manière appropriée pour éviter les effets nocifs des rayons ultraviolets tels que le vieillissement prématuré de la peau et l'augmentation du risque de cancer de la peau. En moyenne, environ 15 minutes d'exposition au soleil le matin, effectuées plusieurs fois par semaine, sont considérées comme un niveau approprié pour aider le corps à synthétiser la vitamine D et contribuer au maintien de l'équilibre hormonal.
