La reduction de la graisse en particulier de la graisse du ventre est toujours une preoccupation pour de nombreuses personnes car elle affecte non seulement la silhouette mais recele egalement un risque potentiel de provoquer de nombreuses maladies chroniques selon Hindustantimes.
Cependant l'entraîneur de fitness Necach Marson (Etats-Unis) estime que le secret pour que le corps devienne une'machine a brûler les graisses' ne reside pas dans l'exercice excessif mais dans de petites habitudes que l'on maintient regulierement chaque jour.
L'entraîneur de fitness Marson a partage 7 changements de style de vie simples mais efficaces qui favorisent le metabolisme et aident le corps a brûler des graisses pendant 24 heures meme au repos.
Il a souligne : 'La course a pied ne brûle que des calories lorsque vous courez. Ce sont ces habitudes qui transforment vraiment le corps en un outil de reduction durable de la graisse'.
1. Dormir de 7 a 9 heures chaque nuit.
Le manque de sommeil reduit le metabolisme de 20 a 30 % et augmente les hormones de stockage de graisse. Par consequent un sommeil de qualite est le fondement d'une perte de graisse saine.
Il faut marcher au moins 8 000 pas par jour.
La marche legere aide a oxyder les graisses sans exercer de pression sur le corps contrairement a l'exercice intense qui peut facilement endommager les muscles.
Lavez les poids 3 a 4 fois par semaine.
Construire des muscles signifie que le corps continue de consommer des calories meme au repos. C'est l'une des 'cles' importantes pour renforcer le metabolisme.
Les proteines a tous les repas
Environ 30 % des calories provenant des proteines seront brûlees pendant la digestion ce qui en fait une source de'substance naturelle' pour une perte de graisse efficace.
5. Boire de l'eau avant les repas
Cette simple habitude peut stimuler le metabolisme jusqu'a 30 % et en meme temps limiter le surpoids.
6. Manger pendant une duree de 10 heures.
Cela signifie que vous ne mangez que les principaux repas et les collations pendant une periode de 10 heures par jour les 14 heures restantes seront consacrees au jeûne. Fixer des limites de temps de repas aide a ameliorer la sensibilite a l'insuline a soutenir l'oxydation des graisses et a mieux equilibrer l'energie.
7. Prendre un bain froid
La basse temperature active la graisse brune qui est une graisse capable de brûler des calories et de continuer a stimuler la consommation d'energie pendant plusieurs heures apres.
Selon l'entraîneur de fitness Marson lorsqu'il combine ces sept habitudes le corps n'aura pas besoin de dependre entierement de la course a pied ou des exercices cardio lourds pour perdre de la graisse.
Plus important encore il faut maintenir un mode de vie scientifique et durable qui vous aide a etre en bonne sante souple et a conserver une silhouette ideale a long terme.
