Selon les experts en nutrition le choix des bons aliments combine a un mode de vie sain peut aider a controler et a reduire efficacement la graisse viscerale en seulement 30 jours.
Cereales feuilles vertes
Le chou frise le chou vert ou le brocoli sont pauvres en calories mais riches en fibres qui aident a prolonger la sensation de satiete et a reduire l'exces de graisse.
Le Dr Michelle Hauser experte en nutrition a l'universite de Stanford (Etats-Unis) a declare : 'Un regime riche en legumes verts aide non seulement a perdre du poids mais ameliore egalement la sensibilite a l'insuline un facteur cle dans la reduction de la graisse viscerale'.
Cereales completes
L'avoine le riz gluant et le ble entier aident a stabiliser la glycemie et a limiter les stockages de graisse. Les fibres solubles contenues dans les cereales ont egalement pour effet de balayer l'exces de graisse dans les parois intestinales reduisant ainsi le fardeau du foie.
Ce poisson gras
Le saumon le thon et le poisson-chat sont riches en omega-3 qui aident a reguler le metabolisme des graisses et a reduire l'inflammation liee a la graisse viscerale. Une etude du Journal of Nutrition affirme que l'ajout de poisson gras 2 a 3 fois par semaine peut reduire considerablement la graisse abdominale.
Les graines et les graines
Les amandes les noix de cajou les graines de chia ou les graines de lin fournissent de bonnes proteines vegetales et de bonnes graisses ce qui augmente la sensation de satiete et empeche le corps d'accumuler de la graisse dans le ventre.
Fruits riches en vitamine C
Le citron le pamplemousse le kiwi aident non seulement a renforcer l'immunite mais favorisent egalement la combustion des graisses grace a leur forte teneur en vitamine C.
Les experts recommandent que pour obtenir des resultats clairs en plus de completer les 5 groupes d'aliments ci-dessus les gens doivent combiner l'exercice regulier la limitation des boissons sucrees et le maintien d'un sommeil suffisant. C'est la 'cle d'or' pour reduire la graisse viscerale et ameliorer la sante globale.
