Celebrez votre regime alimentaire
Le regime alimentaire joue un role decisif dans la reduction de la graisse viscerale. Pour obtenir des resultats limitez les aliments riches en sucre en graisses et en sel en particulier les aliments contenant des graisses trans comme les gateaux les biscuits les frites... C'est un obstacle majeur qui rend difficile la perte de poids tout en ralentissant le metabolisme pendant plusieurs semaines consecutives.
La nourriture froide a eviter
En plus d'une alimentation scientifique vous devriez egalement limiter les aliments froids. Le corps fonctionne comme une machine sophistiquee qui essaie toujours de rester au chaud lorsqu'il fait froid. A ce moment-la le corps stockera de la graisse pour produire de la chaleur ralentira le metabolisme et accelerera l'accumulation de graisse en particulier dans le ventre.
Deguster de la creme glacee ou des boissons froides est une habitude irresistible mais ce sont ces aliments rafraîchissants qui font grossir silencieusement le ventre. Pour avoir un ventre plat essayez de reduire la quantite de nourriture et de boissons froides chaque jour.
Un sommeil suffisant et un controle du stress
Le sommeil et l'esprit affectent directement le metabolisme. Le manque de sommeil provoque des troubles hormonaux augmente la sensation de faim et ralentit la combustion des calories par le corps. En consequence l'exces de calories est facilement converti en graisse en particulier en graisse abdominale.
Maintenez l'habitude de dormir tot de dormir suffisamment et apprenez a soulager le stress chaque jour. Lorsque votre corps se repose et se retablit correctement vous constaterez une energie plus abondante un esprit plus detendu et la graisse du ventre diminue egalement considerablement.
Lavez-vous le ventre
Une methode simple mais efficace pour reduire la graisse viscerale est de respirer par le ventre. Cet exercice n'a pas besoin d'equipements de soutien et peut etre effectue n'importe ou.
Chaque matin ou avant de dormir allongez-vous sur le dos relaxez-vous et inspirez profondement pour que votre ventre se contracte comme une balle puis expirez lentement jusqu'a ce que votre ventre se detache. Effectuer 10 a 15 minutes a chaque fois aidera a activer les muscles abdominaux a brûler la graisse et a raffermir votre taille.
Les bons exercices pour brûler les graisses
Outre la respiration abdominale l'exercice aerobique est un moyen efficace de brûler l'exces de graisse comme la course a pied la natation le velo... aidant le corps a depenser de l'energie et a devenir plus ferme avec le temps.
N'oubliez pas de combiner avec des exercices abdominaux tels que la planche a decollete la planche a decollete ou le dos contre le mur apres les repas. Ces mouvements simples aident a ameliorer la posture a augmenter les muscles et a brûler naturellement la graisse du ventre.
