La principale raison de l'accumulation de graisse viscerale chez les personnes normales reside dans le taux de metabolisme de base (BMR) - un facteur qui determine la vitesse a laquelle le corps brûle de l'energie pendant le repos. Si ce taux est faible et que vous mangez toujours beaucoup de choses grasses et que vous faites peu d'exercice la quantite de calories consommees depassera votre niveau de consommation. L'exces de calories sera converti par le corps en graisse et stocke autour des organes internes.
Selon une etude de la Harvard School of Public Health (Etats-Unis) l'exercice musculaire de 20 minutes par jour aide a reduire efficacement la graisse autour du ventre par rapport aux exercices aerobiques ordinaires.
Inversement les personnes assises longtemps et peu actives ont un tour de taille en moyenne de 0 08 cm par jour. Il suffit de remplacer 30 minutes de television par 20 minutes d'exercice musculaire pour reduire considerablement le tour de taille et la graisse viscerale. Il est important de maintenir une routine reguliere car seulement 20 minutes d'exercice par jour apportent des resultats clairs si vous etes perseverant.
Les exercices de musculation peuvent etre effectues a tout moment et en tout lieu parmi lesquels le squat est un choix simple mais efficace.
Comment proceder :
Tenez-vous droit soulevez-vous legerement et placez vos mains sur une table ou une chaise pour maintenir l'equilibre. Tournez les orteils vers l'exterieur en forme de « V » maintenez votre dos droit. Abaissez progressivement votre corps en pliant les genoux puis en les relachant droit.
Faites-le 20 fois par jour. Si vous avez mal au genou reduisez la courbure ou le nombre d'exercices pour eviter les blessures.
