La graisse viscerale est une couche de graisse profonde qui s'accumule autour des organes de la cavite abdominale consideree comme la graisse la plus dangereuse pour la sante.
Contrairement a la graisse sous-cutanee la graisse viscerale peut provoquer des troubles du metabolisme une inflammation et augmenter le risque de diabete et de maladies cardiaques.
Les femmes ont generalement moins de graisse viscerale que les hommes mais apres la menopause cette couche de graisse augmente facilement. La bonne nouvelle est que la graisse viscerale reagit bien a l'alimentation et a l'exercice et est plus facilement decomposee que la graisse des hanches et des cuisses.
La cause de la graisse viscerale
L'accumulation de graisse viscerale est due a de nombreux facteurs tels qu'un regime alimentaire riche en aliments transformes a base de sucre et de graisses malsaines ; un mode de vie peu actif ; la genetique ; le stress le manque de sommeil et les changements hormonaux.
Les hommes accumulant plus rapidement de graisse viscerale que les femmes l'ajustement de leur mode de vie est la cle pour prevenir le risque.
Les 5 signes que vous perdez de la graisse viscerale
La perte de tour de taille
La diminution du tour de taille est le signe le plus evident. Les hommes qui descendent en dessous de 102 cm et les femmes qui descendent en dessous de 88 cm montrent generalement que la graisse viscerale dangereuse a diminue.
Ce changement ne s'affiche pas toujours sur le poids mais reflete une meilleure sante metabolique.
La consommation d'energie augmente
La graisse viscerale provoque une inflammation chronique un desequilibre hormonal entraînant la fatigue. Lorsque cette couche de graisse diminue le corps fonctionne plus efficacement l'energie augmente les activites quotidiennes deviennent plus faciles.
La glycemie s'ameliore
La graisse viscerale est etroitement liee a la resistance a l'insuline augmentant le risque de diabete de type 2. La reduction de la graisse viscerale aide a mieux controler la glycemie et a limiter l'augmentation soudaine de la glycemie.
La reduction de l'inflammation et de l'inconfort articulaire
La mucoviscidose due a la graisse viscerale peut provoquer des douleurs et une rigidite articulaire. Lorsque la graisse est reduite l'inflammation diminue les articulations sont plus flexibles le corps est doux et facile a bouger.
La sante globale s'ameliore
La reduction de la graisse viscerale change non seulement la silhouette mais reduit egalement le risque de maladies cardiaques et de diabete l'equilibre hormonal ameliore la fonction metabolique et aide le corps a etre plein de vitalite.
Suivre les signes ci-dessus vous aide a savoir que vous etes sur la bonne voie dans votre parcours de reduction de la graisse viscerale protegeant ainsi votre sante a long terme.
(L'article est uniquement a titre de reference et ne remplace pas un conseil medical professionnel. Consultez toujours votre medecin si vous avez des questions sur votre sante).
