Après 60 ans, le corps de certaines personnes peut devenir plus sensible aux stimulants. Cependant, selon les experts, maintenir une bonne habitude de consommation de café peut toujours être bénéfique sans affecter négativement la tension artérielle et la glycémie.
| Principes de pratique | Effets de soutien médical |
|---|---|
| Réduire le sucre, le lait concentré | |
| Contrôle de la quantité de caféine | |
| 💭 Ne buvez pas pas trop tard | |
| 💭 Ne pas boire à jeun |
Changer les habitudes de consommation de sucre et de lait
Le café contenant beaucoup de sucre ou de lait concentré peut réduire la sensibilité à l'insuline, provoquant une augmentation soudaine de la glycémie. Pour contrôler la glycémie et la tension artérielle, les personnes âgées devraient privilégier le café noir. Si elles ne sont pas habituées au goût amer, elles peuvent ajouter un peu de lait de noix non sucré (comme des amandes, du soja) pour apaiser le goût.
Contrôler l'apport en caféine
Le niveau de sécurité ne dépasse généralement pas 400 mg de caféine/jour. Une consommation excessive augmente facilement les hormones de stress (cortisol, adrenaline), provoque des palpitations et peut augmenter la tension artérielle. Il est nécessaire de surveiller de près la réaction du corps pour réduire la dose appropriée.
Noter le moment de la dégustation
Les personnes sujettes aux reflux ou aux troubles digestifs doivent surveiller leurs réactions lorsqu'elles boivent à jeun. En même temps, ne pas utiliser cette boisson trop tard car le corps âgé métabolise lentement, ce qui provoque facilement l'insomnie, ce qui a un impact négatif sur la tension artérielle et la glycémie.
Pour les personnes traitées pour l'hypertension artérielle ou les maladies cardiovasculaires, si elles présentent des signes de rythme cardiaque rapide ou de maux de tête, elles doivent consulter un médecin pour passer à un café décafé pour soutenir une protection de la santé sûre.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement à titre de référence et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement médical. Vous devriez consulter directement votre médecin pour obtenir des conseils précis et adaptés à votre état de santé.
Coin des questions et réponses: L'habitude de boire du café en toute sécurité
Si les patients sont traités pour l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires mais souhaitent toujours maintenir l'habitude de siroter du café tous les jours, existe-t-il une solution de remplacement appropriée?
Réponse: Oui. Selon les experts, pour éviter des symptômes tels que des palpitations cardiaques ou des maux de tête, les patients peuvent envisager de passer à des gammes de café qui ont été complètement détachées de la caféine ou de les remplacer par des tisanes douces.
