Selon les experts, maintenir des habitudes d'exercice peut contribuer à ralentir la progression de la maladie, à réduire le risque de complications et à améliorer la qualité de vie. Cependant, les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires doivent choisir un sport et une intensité d'entraînement adaptés à leur condition physique.
| Groupe d'exercices | Domaines/Activités spécifiques | Effets et recommandations |
|---|---|---|
| Marcher, faire du vélo lentement, nager, faire de l'aérobic, danser. | Soutenir l'endurance circulatoire (Faut maintenir quotidiennement). | |
| Soulevez de petits poids, utilisez une corde de résistance, levez-vous et asseyez-vous sur la chaise. | Augmentateur de la force musculaire (Au moins 2 fois par semaine). | |
| Les exercices se concentrent sur l'entraînement de l'équilibre. | Contribuer à prévenir les chutes (Pour les personnes âgées). | |
| Toute activité de marche, d'étirements d'épaules légers. | Prévenir les risques liés à la position assise immobile pendant plus de 60 minutes. |
Les sports qui soutiennent bien la santé cardiovasculaire
Les patients peuvent se référer à des exercices tels que: marche, vélo lent, natation, gymnastique rythmique douce ou danse. Ce sont des sports qui peuvent améliorer l'endurance lorsqu'ils sont choisis et ajustés de manière appropriée. La fréquence et la durée doivent augmenter progressivement en fonction de leurs capacités et des conseils professionnels.
De plus, si les conditions de santé le permettent, les patients peuvent combiner des exercices d'opposition (tels que l'haltérophilie, l'utilisation de cordes de résistance, se lever et s'asseoir) environ 2 fois par semaine pour maintenir la force musculaire si l'état est stable et s'ils ont été guidés sur la façon de s'entraîner et de respirer. Les personnes âgées doivent compléter avec des exercices d'équilibre pour prévenir les chutes.
Principes d'exercice sûr
Pour les patients atteints de maladies cardiovasculaires, le principe essentiel est de toujours consacrer 6 à 10 minutes à l'échauffement et à la relaxation selon les instructions du médecin. Il faut pratiquer en alternant une intensité légère et modérée, en maintenant au moins 30 minutes/jour, au moins 5 jours/semaine. En particulier, il est nécessaire de minimiser le fait de rester assis immobile pendant plus de 60 minutes.
Pendant l'exercice, si des signes tels que douleurs thoraciques, essoufflement, vertiges apparaissent, le patient doit s'arrêter immédiatement, se reposer et informer son entourage pour obtenir une assistance médicale rapide.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement à titre de référence et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement médical. Vous devriez consulter directement votre médecin pour obtenir des conseils précis et adaptés à votre état de santé.
Questions et réponses rapides: Mobilité et santé cardiovasculaire
Les patients atteints de maladies cardiovasculaires doivent-ils faire de l'exercice tôt le matin (lorsque il fait encore froid)?
Réponse: Selon les experts, les patients doivent être prudents. Les températures froides peuvent provoquer des spasmes vasculaires et une augmentation soudaine de la tension artérielle.
Les patients doivent être prudents car le temps froid, le vent fort et l'humidité peuvent augmenter la charge sur le système cardiovasculaire, en particulier chez les personnes souffrant de maladie coronarienne ou de maladie cardiaque instable. Il ne faut pas commencer brusquement par une activité physique intense lorsque le corps est encore froid.
Si vous vous entraînez toujours à l'extérieur, vous devez vous habiller suffisamment chaud, bien vous échauffer, commencer lentement et choisir une intensité inférieure à la normale. Lorsque le temps est trop froid, qu'il y a beaucoup de vent ou de pluie, le patient peut passer à la marche sur place, à l'exercice avec une chaise ou une corde de résistance à l'intérieur.
