De nombreuses etudes internationales ont montre que les habitudes simples au debut de la journee peuvent ameliorer considerablement la sante du foie tout en aidant les intestins a fonctionner efficacement.
Un verre d'eau tiede
Selon le National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (Etats-Unis) boire de l'eau tiede apres le reveil aide a stimuler l'intestin grele a prevenir la constipation et a favoriser l'elimination des toxines par les voies urinaires. L'eau tiede aide egalement le foie a se « reveiller » doucement et a lancer le processus de filtration sanguine et de metabolisme energetique pour une longue journee.
Le petit-dejeuner riche en fibres
L'experte en nutrition Dr. Sarah Brewer (Royaume-Uni) a declare : 'Un petit-dejeuner riche en fibres a base d'avoine de pain entier de legumes ou de fruits nourrit non seulement le systeme microbologique intestinal mais reduit egalement le fardeau de graisse accumulee dans le foie'. Les fibres solubles contenues dans l'avoine ou la pomme aident a reduire le cholesterol reduisant ainsi le risque d'hepatite.
S'ajouter des legumes verts ou des fruits riches en vitamine C
Un smoothie de legumes verts accompagne de quelques gouttes de citron ou d'orange frais fournira beaucoup de diep luc et de vitamine C. Une etude du Journal of Hepatology (2023) affirme que la vitamine C joue un role de catalyseur important soutenant le metabolisme du glutathion une enzyme qui aide a eliminer les metaux lourds et les toxines.
Ces trois petites choses semblent simples mais apportent de grands avantages au foie et a l'intestin. Au lieu d'attendre que le corps prenne la parole pour se faire soigner chaque personne peut prendre l'initiative de proteger sa sante en commençant une nouvelle journee scientifique et saine.
