Selon Healthline maintenir une routine d'exercice reguliere chaque jour aide a ameliorer le metabolisme et a stimuler le corps a brûler plus d'energie plus efficacement. Voici trois exercices simples mais qui apportent une efficacite de perte de poids claire apres seulement 2 semaines.
Tout d'abord l'exercice Jumping Jack - un mouvement de saut combinant les bras et les jambes qui aide a augmenter le rythme cardiaque et a activer tout le corps. Vous devriez effectuer 3 series de 40 secondes chacune avec une pause de 20 secondes entre les series pour optimiser la capacite de combustion des graisses.
Vient ensuite la planche - un exercice classique qui aide a raffermir le ventre le dos et les epaules. Selon Verywell Fit il suffit de maintenir la planche dans la bonne position pendant 1 minute chaque jour pour aider a brûler 50 a 100 calories.
Enfin le squat le mouvement qui aide a augmenter les muscles des fesses des cuisses et favorise une forte depense energetique. Combiner le squat avec une respiration reguliere et une posture standard aidera le corps a etre flexible et a ameliorer rapidement sa silhouette.
Selon les experts en fitness le maintien de ces trois exercices combine a un regime riche en proteines et pauvre en glucides raffines aidera le corps a perdre 2 a 3 kg en seulement 2 semaines.
