Renifleur
C'est l'un des tests de force musculaire ci-dessus. Inspirez pour tester votre dos vos epaules vos bras et vos muscles fondamentaux afin de rester en equilibre.
Pour les personnes de plus de 40 ans maintenir la capacite de tirer le poids corporel a travers la barre transversale signifie conserver les muscles la force de manipulation et la solidite des articulations.
La norme de mise en œuvre est de 5 a 8 inhalations de xa dans la bonne position.
Bulgarie de type squat
La variante squat avec une jambe est un test complet pour la force du bas du corps la capacite a maintenir l'equilibre et la flexibilite des hanches.
A l'age de 40 ans la stabilite sur une jambe devient un indicateur important du risque de blessure ainsi que de la capacite de maintenir l'independance dans la vie quotidienne. La pratique de ce mouvement prouve que vous conservez la force des jambes la capacite de controle des articulations et une base d'exercice physique durable.
La norme de mise en œuvre est de 12 a 15 repetitions pour chaque jambe a une profondeur maximale sans perte d'equilibre.
Plank passe a l'acceleration
Ce mouvement de pivot combine la stabilite du muscle d'origine avec la puissance du corps superieur ce qui est beaucoup plus efficace que le plank statique et beaucoup plus difficile que le chong day conventionnel.
Exercices pour tester la endurance la force des epaules et la capacite de controler le corps en etat de fatigue. Ce sont des facteurs cles pour maintenir la souplesse et l'energie pour les activites quotidiennes apres 40 ans.
La norme de mise en œuvre est de 60 secondes de repetition continue controlee.
