Dans la vie moderne de nombreuses femmes ont l'impression qu'elles ont besoin de plus de sommeil que les hommes qui les entourent. Ce n'est pas dû a la paresseuse mais parce que le corps et le cerveau des femmes fonctionnent differemment et sont affectes par de nombreux facteurs biologiques et spirituels specifiques.
Les effets des hormones sur le sommeil
Chez les femmes les hormones œstrogenes et progesterone changent constamment tout au long de la vie affectant profondement le sommeil. Cette variation rend difficile pour les femmes de dormir profondement le sommeil REM (Rapid Eye Movement signifie sommeil de mouvement oculaire rapide) est interrompu et reduit la capacite de recuperation meme si elles dorment suffisamment d'heures. Pendant ce temps les hormones des hommes sont plus stables de sorte que leur sommeil est souvent plus regulier et plus profond selon Only My Health.
Cycle menstruel et qualite du sommeil
Le cycle menstruel mensuel affecte egalement negativement le sommeil des femmes en particulier la semaine precedant les regles. La forte baisse de la progesterone provoque des problemes tels que la difficulte a dormir profondement le stress la douleur due aux convulsions musculaires ce qui interrompt le sommeil et rend le sommeil inconfortable.
La grossesse et le sommeil affectes
La grossesse est la periode la plus difficile pour dormir pour de nombreuses femmes. L'augmentation de la progesterone provoque de la somnolence pendant la journee mais s'accompagne de symptomes tels que des nausees des urines frequentes des crampes et des maux de dos ce qui rend le sommeil obsolete peu profond et incomplet.
La menopause et les troubles du sommeil
Pendant la menopause la diminution des œstrogenes provoque des evanouissements nocturnes et des changements d'humeur ce qui interrompt le sommeil. Les femmes premenopausees et menopausees ont souvent des difficultes a dormir suffisamment et a se reveiller rafraîchis affectant leur sante globale.
Le fardeau mental et les effets sur le sommeil
Outre les facteurs biologiques les femmes subissent egalement un lourd fardeau mental dû a la pression au travail a la famille et au role des soins. Le stress et l'anxiete prolonges rendent le cerveau difficile a se detendre provoquant des difficultes a dormir ou un sommeil mediocre.
La solution pour soutenir le sommeil des femmes
Pour ameliorer la qualite du sommeil les femmes doivent maintenir l'habitude de se coucher et de se lever a l'heure d'eviter la cafeine le soir creer un environnement de sommeil calme et frais faire de l'exercice leger et completer avec des nutriments tels que le magnesium. Comprendre les besoins specifiques du sommeil du corps est une etape importante pour aider les femmes a mieux prendre soin de leur sante.
