La production naturelle de serotonine
Le kiwi est l'un des fruits contenant de la serotonine - un neurotransmetteur qui regule le cycle sommeil-sommeil. La serotonine aide a favoriser un sommeil plus rapide offrant une bonne nuit de sommeil. Manger du kiwi peut aider a augmenter les niveaux de serotonine dans le corps.
Riche en vitamine C et E
Le kiwi est une source de vitamines C et E qui agissent comme antioxydants dans le corps. Ces antioxydants protegent les cellules cerebrales regulent le sommeil et ameliorent l'apport en oxygene en augmentant l'absorption du fer.
La bonne source de folate et de magnesium
Le kiwi est une riche source de folate - une vitamine B qui joue un role important dans la lutte contre l'insomnie. Le kiwi contient egalement du magnesium un mineral qui aide a apaiser le systeme nerveux a reduire le taux de cortisol et a soutenir un rythme circadien sain.
Les effets anti-inflammatoires
Le kiwi a des proprietes anti-inflammatoires qui aident a reduire la legere inflammation dans le corps. La maladie chronique est souvent associee a un mauvais sommeil REM (phase de sommeil souvent liee aux reves emotionnels a la consolidation de la memoire) et a l'insomnie. Par consequent manger du kiwi peut reduire ces problemes et aider a mieux dormir.
Soutien a la sante intestinale
Le kiwi contient des fibres prebiotiques et l'enzyme actinidine qui aident a ameliorer la sante intestinale. Un systeme bacterien intestinal sain est essentiel a la production de melatonine - l'hormone responsable de la regulation du cycle sommeil-sommeil.
