Pomme superfruit tropical avec de nombreux avantages surprenants pour la sante
Les femmes au foyer devraient regulierement ajouter au menu de leur famille le xoai. Non seulement un plat prefere en ete mais le xoai est egalement tres apprecie par les experts en nutrition pour sa riche teneur en nutriments. Avec des vitamines A C E des fibres du potassium et du folate et de puissants antioxydants tels que le beta-carotene la quercetine ou la mangifene manger regulierement peut apporter de nombreux avantages inattendus pour la sante.
Enrichissant l'immunite et ameliorant la digestion
Selon l'expert en nutrition Jamie Johnson (RDN) travaillant au Centre americain de sante nutritionnelle : 'Les mangues sont particulierement riches en vitamine C et en beta-carotene deux facteurs importants qui aident le corps a lutter contre les infections et a renforcer sa resistance naturellement'.
De plus le mangue est egalement une excellente source de fibres solubles qui aident a ameliorer le systeme digestif a prevenir la constipation et a maintenir un systeme microbien intestinal sain. Une etude a montre que les personnes qui mangeaient 1 a 2 mangues par jour pendant 4 semaines avaient considerablement reduit leurs symptomes de troubles digestifs.
La protection de vos yeux de votre peau et de votre cœur
Les carotenoïdes contenus dans le mangue tels que la luteine et la zeaxanthine jouent un role dans la protection de la retine des dommages causes par la lumiere bleue tout en ameliorant les contrastes visuels. De plus les vitamines A et E contenues dans le mangue aident egalement a nourrir la peau a ralentir le processus de vieillissement et a maintenir les cheveux en bonne sante.
En particulier l'ingredient antioxydant mangiferine contenu dans les mangues s'est avere avoir des effets anti-inflammatoires et ameliorant l'indice de lipides sanguins favorisant ainsi la reduction du risque de maladies cardiovasculaires.
Soutien au controle de la glycemie et du poids
Bien que le mangue ait un goût sucre naturel son indice glycemique (IG) est moyen faible et ne provoque pas d'augmentation soudaine du taux de sucre dans le sang. Grace a sa richesse en fibres le mangue aide a augmenter la sensation de satiete pendant longtemps ce qui est tres adapte aux personnes qui souhaitent controler leur poids ou qui sont predisposees au diabete.
Les mangues sont un excellent choix si vous savez comment controler vos portions. Elles vous aident a maintenir votre energie tout au long de la journee sans vous soucier d'une glycemie elevee' a ajoute l'expert Jamie Johnson.
Le risque et les precautions a prendre
Bien qu'il s'agisse d'un fruit sain le mangue ne convient pas a tout le monde - c'est quelque chose que les meres doivent particulierement noter. Certaines personnes peuvent etre allergiques au plastique du mangue ou avoir des problemes digestifs lorsqu'elles mangent beaucoup. De plus les personnes atteintes de diabete ou suivant un regime strict doivent faire attention a leur alimentation.
Si des signes d'allergie apparaissent tels que des demangeaisons des gonflements du visage de la langue des craquelures ou des eruptions cutanees apres avoir mange du manguier consultez immediatement un medecin.
Le mangue est l'un des fruits a la fois delicieux et nutritifs. S'il est utilise correctement et adapte a son etat de sante manger regulierement du mangue peut contribuer a ameliorer l'ensemble de la sante de la peau du systeme digestif au cœur et au cerveau. Envisagez d'inclure du mangue dans votre menu quotidien dans le cadre d'une alimentation saine et equilibree.
