Une etude publiee dans Diabetes Care montre que boire suffisamment d'eau aide a reduire le taux d'hormone vasopressine une substance qui lorsqu'elle est elevee peut entraîner une augmentation du glucose sanguin et une resistance a l'insuline.
Les personnes qui boivent moins d'un litre d'eau par jour ont un risque plus eleve de souffrir de troubles de la glycemie que celles qui ont conserve suffisamment de 1 a 2 litres par jour.
Le corps deshydrate active egalement le mecanisme de stress oxydatif ce qui nuit aux cellules beta du pancreas - l'endroit ou l'insuline est produite. Cela explique pourquoi il suffit d'un petit changement pour completer l'apport hydrique de maniere appropriee afin de soutenir plus efficacement le processus de regulation du glucose.
Le pancreas joue le role de filtrer l'exces de glucose par l'urine. En cas de manque d'eau la fonction de filtration diminue ce qui augmente facilement la glycemie.
Une etude de la National Kidney Foundation montre que les personnes qui boivent suffisamment d'eau quotidiennement ont un taux d'insuffisance renale inferieur de 20 % a celui des personnes souvent deshydratees contribuant ainsi indirectement a maintenir la stabilite de la glycemie.
Remplacer les boissons sucrees par de l'eau filtree aide a reduire l'apport calorique aidant ainsi a controler le poids un facteur important dans la prevention du diabete.
Une analyse synthetique de l'European Association for the Study of Diabetes montre qu'il suffit de remplacer 1 verre d'eau douce par 1 verre d'eau filtree par jour pour reduire de 7 a 10 % le risque de developper un diabete de type 2.
Boire de l'eau avant les repas aide egalement a creer une sensation de satiete a reduire l'appetit excessif et a augmenter l'efficacite du metabolisme de l'insuline apres les repas.
Il est necessaire de diviser la quantite d'eau par jour : Au lieu de boire beaucoup a la fois vous devriez boire equitablement 150 a 200 ml toutes les 2 a 3 heures pour que le corps absorbe mieux.
Priorite a l'eau filtree et a l'eau minerale naturelle : Limitez au maximum les boissons gazeuses les boissons energisantes ou les jus de fruits en bouteille car ils contiennent beaucoup de sucre cache.
Buvez de l'eau avant les repas : Environ 15 a 20 minutes avant de manger un petit verre d'eau aide a ralentir l'absorption du glucose et a reduire la quantite d'aliments consommes.
Surveillez la couleur de l'urine : L'urine claire ou jaune pale indique que le corps est suffisamment hydrate.
