Cependant de nombreuses personnes boivent toujours de l'eau de maniere subjective lorsqu'elles ont soif elles ne boivent que de l'eau ou boivent trop pendant une courte periode ce qui augmente involontairement le fardeau des reins.
Un expert en nephrologie de l'Universite du Colorado (Etats-Unis) a declare a la National Kidney Foundation que les reins fonctionnent comme un filtre sophistique.
Si vous fournissez suffisamment d'eau le sang est filtre plus facilement le risque de formation de cristaux et de calculs renaux diminue considerablement. Mais il est important de boire au bon moment et en bonne quantite.
Boire suffisamment sans attendre de soif
De nombreuses etudes internationales montrent que le corps adulte a besoin en moyenne de 1 a 2 litres d'eau par jour en fonction de son poids et de son niveau de mobilite.
Si vous ne buvez que lorsque vous avez soif votre corps peut etre tombe dans une legere deshydratation ce qui rend l'urine epaisse augmentant le risque d'accumulation de mineraux dans les reins.
Maintenir une quantite d'urine d'environ 2 litres/jour aide a reduire jusqu'a 50 % le risque de formation de calculs renaux chez les personnes ayant des antecedents.
S'ecouler uniformement pendant la journee
L'habitude de boire beaucoup d'eau en meme temps surtout le soir peut facilement faire travailler trop les reins et provoquer des nausees nocturnes affectant le sommeil. Au lieu de cela il faut diviser la quantite d'eau en petites quantites et boire uniformement du matin a l'apres-midi.
Immediatement apres le reveil une tasse d'eau tiede d'environ 200 ml aide a compenser la perte d'eau par la respiration et favorise le processus d'elimination des toxines accumulees pendant la nuit.
Laisse ton corps t'ecouter et ajuste en fonction de ton activite
Pendant les jours chauds ou lorsque l'on fait beaucoup d'exercice le corps perd plus d'eau par la transpiration il est necessaire de completer. Cependant les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires ou d'insuffisance renale precoce doivent s'entretenir avec leur medecin pour obtenir des instructions sur la quantite d'eau appropriee afin d'eviter l'exces d'eau provoquant des ecchymoses ou une hypertension arterielle.
Le Dr Aisling McMahon - Directeur de la recherche chez Kidney Research UK a souligne : « Boire trop peu ou trop peu n'est pas bon. Le principe est de garder l'urine claire c'est un signe que les reins fonctionnent efficacement ».
Selectionnez un type d'eau sûr
Il faut privilegier l'eau filtree propre bouillie refroidie ou l'eau minerale faible en sodium. Limitez les boissons gazeuses sucrees ou contenant de la cafeine car cela peut augmenter les excrements de calcium et augmenter le fardeau des reins.
Pour les personnes a haut risque les medecins recommandent generalement de limiter les boissons sucrees et l'alcool afin de proteger la fonction renale a long terme.
