La banane est une riche source de potassium naturel un mineral qui joue un role important dans la regulation de la tension arterielle. Le potassium aide a equilibrer la quantite de sodium dans le corps reduisant ainsi la pression sur les parois des vaisseaux sanguins et prevenant la vasoconstriction - la principale cause de l'hypertension arterielle.
De nombreuses etudes medicales modernes montrent que les personnes ayant un regime riche en potassium ont un risque de maladie cardiaque considerablement moindre. Par consequent manger 1 a 2 bananes au petit-dejeuner est un moyen simple de soutenir efficacement le controle de la tension arterielle.
De plus les bananes contiennent de nombreux fibres solubles telles que la pectine qui ont la capacite de reduire le mauvais cholesterol (LDL) dans le sang tout en maintenant un bon cholesterol (HDL). Lorsque la quantite de lipides sanguins est stable les plaques obstructives seront difficiles a former dans les arteres reduisant ainsi le risque d'atherosclerose et de maladie coronarienne.
De plus les bananes contiennent egalement des antioxydants tels que la vitamine C la dopamine et la catechine qui aident a lutter contre l'oxydation lipidique - l'une des causes des dommages aux cellules cardiaques.
Non seulement bon pour la sante cardiovasculaire manger des bananes au petit-dejeuner apporte egalement une source d'energie naturelle grace a des glucides sains. Les bananes mûres fournissent du glucose du fructose et du sucrose faciles a digerer aidant a maintenir une glycemie stable sans provoquer une augmentation soudaine de la glycemie. En particulier si vous combinez des bananes avec du yaourt des noix ou des grains entiers le petit-dejeuner deviendra plus equilibre et riche en nutriments.
Manger des bananes au petit-dejeuner est une habitude simple mais apporte de nombreux avantages importants pour la sante cardiovasculaire. Avec sa capacite a abaisser la tension arterielle a reduire le cholesterol et a proteger les cellules cardiaques les bananes meritent d'etre un bon choix dans une alimentation saine chaque jour.
