Le matin apres le reveil
Apres une longue nuit de sommeil de 6 a 8 heures le corps tombe dans un leger manque d'eau tandis que le foie et les reins continuent de fonctionner silencieusement toute la nuit pour filtrer le sang et eliminer les toxines.
Boire un verre d'eau tiede de 250 a 300 ml juste apres le reveil aidera :
La circulation sanguine vers les reins est stimulee
Soutien au foie pour eliminer les toxines
Rehydrate l'urine reduisant le risque de formation de calculs urat ou oxalate.
Le groupe de personnes qui boivent de l'eau apres le reveil a une fonction de filtration des vaisseaux sanguins (GFR) nettement plus elevee que le groupe qui ne boit pas.
Notez qu'il faut boire de l'eau legerement tiede et ne pas boire d'eau froide brusquement car cela peut provoquer une vasoconstriction.
Avant les repas 30 minutes
Boire de l'eau environ 30 minutes avant les repas aide a activer les enzymes digestives et aide egalement les reins a filtrer le sang plus efficacement grace au maintien d'une pression sanguine stable.
Si vous buvez suffisamment d'eau avant de manger les reins reguleront facilement le processus de reabsorption du sodium et de l'eau reduisant ainsi le fardeau de la secretion d'urine epaisse.
Les personnes qui prennent l'habitude de boire de l'eau avant les repas ont des taux de creatinine et d'acide urique dans le sang plus faibles les deux indicateurs refletant directement la sante renale.
Boire de l'eau avant les repas aide egalement a eviter de trop manger ce qui est particulierement benefique pour les personnes atteintes de syndrome metabolique un facteur qui reduit la fonction renale chronique.
La veille du coucher 1 a 2 heures.
La nuit est le moment ou le corps se retablit et que le systeme renal est toujours actif pour eliminer les toxines. Cependant si le corps manque d'eau pendant le sommeil l'urine deviendra plus epaisse augmentant le risque de cristallisation de calculs ou de diminution de la circulation sanguine vers les reins.
Il est conseille de boire environ 100 a 150 ml d'eau 1 a 2 heures avant de se coucher en particulier pour les personnes ayant des antecedents de calculs renaux d'hypertension arterielle ou de maladie renale chronique en phase initiale.
Cependant boire trop d'eau juste avant de se coucher peut provoquer des nausees nocturnes qui perturbent le sommeil un facteur qui affecte indirectement la fonction renale et la tension arterielle.
Selon l'OMS les adultes devraient boire de 30 a 40 ml/kg de poids corporel par jour soit l'equivalent de 1 a 2 litres/jour.
Boire de l'eau filtree de l'eau tiede ou de l'eau legerement alcaline est preferable. Limitez les boissons gazeuses les boissons gazeuses ou contenant beaucoup de cafeine car cela peut provoquer un diuretique excessif provoquant une deshydratation et une deshydratation.
Les personnes atteintes de maladies renales doivent respecter la quantite d'eau prescrite par leur medecin et eviter de boire trop ce qui provoque des gonflements ou augmente la pression sur les reins.
