Le jus de curcuma
Le curcuma est un aliment riche en nitrates inorganiques lorsqu'il entre dans le corps il se transforme en oxyde nitrique (NO) un substance qui aide a dilater les vaisseaux sanguins a augmenter la circulation sanguine et a reduire la tension arterielle.
Boire 250 ml de jus de curcuma par jour aide a reduire en moyenne de 4 a 5 mmHg la tension arterielle arterielle apres seulement 1 semaine.
Le curcuma est egalement riche en potassium et en folate deux nutriments qui ont un impact positif sur la fonction cardiovasculaire. Cependant les personnes souffrant de calculs renaux doivent etre prudentes car le curcuma contient de l'oxalate.
Utilisation : 1 a 2 fois par semaine buvez le matin ou 30 minutes avant le repas principal. Peut etre combine avec des pommes ou des carottes pour apaiser le goût.
Le the aux fleurs au vinaigre
Le the hibiscus fabrique a partir de fleurs de bup de vinaigre sec contient beaucoup d'anthocyanine et de polyphenols des antioxydants capables d'etirer les parois des vaisseaux sanguins et de reduire le mauvais cholesterol (LDL).
Boire 2 a 3 verres de the hibiscus par jour pendant 6 semaines aide a reduire en moyenne de 7 mmHg la pression arterielle centrale et de 4 mmHg la pression arterielle centrale chez les personnes souffrant d'hypertension legere.
Ce type de the a egalement un leger effet diuretique aidant le corps a eliminer l'exces de sel un facteur qui augmente la pression sanguine.
Methode d'administration : Prendre 3 a 4 fois par semaine a boire chaud ou froid. Ne pas ajouter beaucoup de sucre. Evitez d'utiliser si vous prenez des diuretiques ou des hypotenseurs car cela peut provoquer une hypotension excessive.
Lait sans sucre
L'avocat (tel que le lait d'amande le lait d'oc cho le lait de chat noir...) riche en potassium en magnesium en calcium et en graisses insaturees sont des ingredients qui aident :
Equilibrez le sodium et le potassium dans le sang reduisant ainsi la pression sur les parois.
Previent la constriction des vaisseaux sanguins et soutient la stabilisation de la tension arterielle.
Les personnes qui consomment regulierement des aliments riches en potassium et en magnesium ont un risque de souffrir d'hypertension jusqu'a 20 % plus faible.
Modele d'utilisation : 2 a 3 verres par semaine sans sucre ou sel ajoute. Peut etre utilise comme collation ou comme substitut au lait d'origine animale au petit-dejeuner.
Un point a noter lors de l'utilisation de boissons pour soulager la tension arterielle
Ne pas abuser : Boire trop pendant une courte periode peut provoquer une hypotension arterielle soudaine en particulier pendant la prise de medicaments.
Combinez avec un regime DASH (quelques legumes peu de sel peu de viande rouge) une activite physique et un sommeil suffisant.
Consultez votre medecin si vous prenez des medicaments hypotenseurs pour ajuster la posologie appropriee.
