S'eliminer le sucre
L'exces de calories en particulier le sucre a tendance a s'accumuler autour du ventre lorsque le corps entre dans l'age moyen.
La marche tous les jours
Il s'agit d'une activite physique peu stressante avec un impact eleve. La marche aide a controler la glycemie et a reduire le cortisol. La marche aide egalement a perdre du poids a un niveau modere. Plus vous marchez plus vous brûlez de calories.
Pratiquer la force
L'exercice de force avec des outils tels que des poids lourds des cordes de resistance est essentiel pour construire et maintenir des muscles fermes. Par consequent transformez les exercices de force en une habitude dans votre entraînement. L'augmentation des poids contribue a augmenter la masse musculaire a favoriser le metabolisme et a equilibrer les hormones.
Cereales plus riches en proteines
Les aliments riches en proteines sont le yaourt grec les œufs les haricots le thon le poulet et le poulet les noix de cajou les noix de cajou les noix de cajou et le saumon. Consommer beaucoup de proteines de qualite vous aide a vous sentir rassasie plus longtemps et a reduire les hormones de la faim ce qui peut reduire les sensations de faim et vous aider a eviter de trop manger.
